(圖/shutterstock)

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面對一連串的低潮與困境

有些人總能突破重圍，

不論在工作或是愛情上，

都能得心應手，

你以為他們是天生的人生勝利組！

總覺得自己脆弱又不完美，

無法比較又屢遭挫折的你，

一蹶不振，手足無措

失去了相信自己的自信。

 

但是...每個人手中，

都握有決定自己幸福的鑰匙~

只要擁抱低潮的自己，

你便有療癒自己的能力！

 

脆弱並不代表你不堅強....

是個愛哭鬼也沒什麼好丟臉的！

真正的堅強在於：

痛哭過後，還能繼續勇敢前行的人....

 

讓我們繼續看下去.....

 

 

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心病還需心藥醫

《我也曾憂鬱》這本書，

是由一位精神科醫師的觀點出發，

告訴你憂鬱症最佳治療方式，並非藥物控制

一切還是需從「心」開始！

 

「憂鬱症」的出現，

不是因為你脆弱不堪！

只是你沒有真正的面對自我，

和好好的愛自己的結果。

 

從病痛中生出超越的力量

──疾病是身體的慈悲提醒，

藉此轉化、重生、翱翔。

從身心靈的角度來看，

人會生病是因為不夠認識自己、

不夠愛自己的結果，憂鬱症也不例外。

 

過去我們把「憂鬱」當成一種心理問題，

現在把它當成一種疾病。

如果把患者們提供的資料一點一滴串連起來，

會發現「憂鬱症」的出現

其實是對我們人生一個愛力滿滿的提醒！

 

一方面，所有的症狀都是幫助我們

從目前的生活中抽離出來，尋找一些有益的改變；

另一方面，它也提供我們一個自我探索、

自我省思的機會，讓人生不須走到盡頭，

就可以提早開始檢視修正，

朝著更有價值、更有意義的方向前進。

 

以我的家族病歷中，親人有僵直性脊椎炎、

憂鬱症、高血壓、失智症、妥瑞氏症、

藥癮、酒精依賴等問題。

 

此外，父母親的個性及生活習慣天差地別，

卻又深愛對方，以至於從他們非常年輕時，就常有爭執。

 

這樣的先天體質與後天複雜的情感經驗，

讓年幼的我產生很大的困惑與缺乏安全感，

從小到大埋下許多憂鬱的種子。

然而，這些憂鬱經驗，

卻幫助我從日常的種種事物中抽離出來；

不得不思考，自己情緒起伏的源頭是什麼；

不得不研究，怎麼做、做什麼才能讓自己真正開心與快樂；

不得不設法尋求，能讓自己生命展現意義的志業，

讓生命時時刻刻都能暢快淋漓、無怨無悔！

 

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憂鬱症的出現，

對我的人生而言

是一個很珍貴、很重要的提醒。

◆ 發揮自身特質，幫助他人變更好

當我延伸自身的經驗應用到臨床照護時，

因自己親身走過憂鬱症的體驗與改變，

更能跳脫主流醫學的框架，

用更高層次的精神視野、更寬廣的角度，

整合精神營養學、抗老化醫學、超個人心理學、

中醫等看似不相干的學科，並活用這些發現，

幫助他人的生命變得更美好。

 

學會穿透與轉化自己的創傷經驗，

讓我的內心更能感受愛的品質，

自然而然更謙卑、更柔軟、更細膩地傾聽別人的情緒經驗。

又進一步透過傾聽、陪伴與經驗分享，

讓更多人與他們的家人可以跳脫因彼此性格差異所產生的摩擦，

學會用更高層次的視野一起成長改變。

 

一路走來，我極度深刻地體驗到人本心理學大師馬斯洛

所提出的〈需求理論〉的最高層次

──自利利他

──發揮自己的特質來幫助他人，

讓彼此的人生都能突破情緒帶來的限制，

朝另一個靈魂層次飛升。

 

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◆ 視野影響心境，心境影響健康

多年臨床經驗讓我發現，身心健康不單單是想法影響情緒、

情緒影響身體這樣的連結關係而已。視野影響心境，

心境影響健康的連結是更深層次的力量。

我們必須經由放鬆，來釋放壓抑的情緒，

還要進一步透過學習，改變觀察事情的觀點，

站上生命的不同高度。

 

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【案例分享】

王大哥是一家跨國企業亞洲區的總裁，

表面上，他的事業一帆風順，

年紀輕輕就五子登科，卻長期飽受失眠所苦。

服藥雖然讓他比較放鬆，

但專注力與思考力卻大受影響，不得不來求診。

 

會診時，他很坦誠的告訴我，

過去半年來，他經歷到生命中一波波驚濤駭浪：

先是父親罹癌病危，再來事業夥伴因故求去、

夫妻關係遭遇瓶頸，接著小孩身體不適，

連他的健康也出現危機。

一個人在這麼短的時間內，

要面對如此多的挫折跟打擊，

失眠只是一個小小的警訊！

所幸王大哥是個敞開心胸的人，

一方面在診所接受營養醫學的健康調理，

另一方面也積極接受心靈療癒，

進入從潛意識到超意識的學習之旅。

 

三個月後，

他不僅完全擺脫安眠藥與抗鬱劑，

甚至也開始學習自我直覺啟發，

並且很順利地運用課程中學到的超意識問題解決技巧，

把事業、家庭、親子、健康等各方面的瓶頸一一解決。

「要不是經歷這次的挫折，

我會一直沉迷於已有的成功模式。

當初外商到亞洲選才，

就是看上我肯拼、敢衝的個性。

可是我看不到自己對家庭的疏忽、

對健康的忽略、

對領導領域還有更高層次的空間可以學習。」

 

在某次的意識清理課程中，

他領悟到自己有一個重要的功課，

就是帶著有品質的愛，善待部屬、家人與小孩。

因為擁有聰明才智、逢凶化吉這些知性能力，

對他早就不是問題，但上述的生命課題太感性，

遠遠超過他原有的生命體驗，幸好他願意歸零，重新學習。

 

當王大哥放下舊的思考模式後，

他發現公司部屬的工作效率更高了，

市場經理訂出來的策略，

讓公司可用更少的資源和成本創造出超越以往的獲利；

夫妻之間，好像重拾年輕時戀愛的感覺，彼此的心更靠近；

小孩以前放假就猛往同學家跑，

現在因為家裡的氣氛轉為溫馨和樂，

開始戀家，親子感情也比以前更好了。

 

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◆ 楊院長的心靈診療室

   了解生命課題，讓自己更完整

二十多年下來，

我們很清楚看到，

每一個人生打擊的背後，

絕對存在著自己看不到的重要盲點，

每一次的挫折都是很寶貴的學習。

 

許多人一開始以為自己得了憂鬱症，

後來才發現，

自身存在食物過敏原與自律神經失調的問題；

有些人明明飲食與生活習慣都很正常，

卻得了癌症，經分析追蹤後，

才知道是情緒代謝失常導致。

 

在這些罹患慢性病、憂鬱症的患者中，

願意敞開心胸學習的人，

早就擺脫原地等待、擔心疾病是否復發的憂慮，

而是每天更用心、全然的享受生活，

發揮自身特質服務他人。

願意真正面對、積極學習的人，

通常會有一定的收穫與成長，

讓自己下次面對相同考驗時，

有能力處理，得到更好的成果。

 

透過疾病，看見生命課題，

讓我們更了解內在、了解什麼是對自己與他人更好的生活方式，

因為每次的經歷、挫折，都是為了讓我們變得更完整。

 

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◆ 所有安排都是偶然，也是必然

回首一路成長的歷程，

我發現「療癒」是自己生命中最重要的課題。

現在的我，雖然身為精神科醫師與身心靈整合醫師，

但天生多愁善感、心思細膩的特質，

讓我很容易因情緒起伏引起心理與生理上的疾病，

這種巧妙的安排可說是偶然，也可說是必然！

 

高敏感體質讓我容易出現低潮衍生成的憂鬱反應，

因此累積了大量的深刻經驗，

讓我對憂鬱症有深入骨髓的體會。

而大學有幸唸醫，認識生理、心理的連動關係；

專科醫師的生涯，更透過大量的臨床驗證與研究，

讓我看到身心靈全人療癒的領域，

終於了解到不用依賴藥物也可以有效治療憂鬱症，

以及現在的全人整合醫學視野。

 

因為「療癒」是我生命的重要課題，

所以讓我嚐盡苦頭的高敏感體質是必要的，

大量的心靈受傷經驗是必要的，

甚至連我天生的個子不高、相貌平凡都是必要的。

 

從這樣的視野去看待生命中經歷，

發現大大小小的事情，開心也好、

痛苦也好，都是為了認識真正的自己而存在。

 

心態的改變，

有助於我們一併處理創傷印記

與長期壓抑的情緒，

然後才能充分運用天生的特質，無條件地珍愛自己，

找回誠摯的快樂與笑容，

同時藉由不斷累積溫暖正向的心靈能量，

將愛人的能力發揮地淋漓盡致。

 

◆ 感謝生命中的每個經歷，

   淬鍊你成為更好的人！

憂鬱可以轉變成生命中的禮物，

但要把憂鬱變成生命中的養分，

必須先知道要如何面對，

這取決於你的態度、執行力與耐心。

 

從過去陪伴這麼多個案的經驗中，

我了解能成功走過此過程的夥伴，

他們須具備無比的信心、耐心、執行力。

書中將陸續介紹這些成功個案，

他們經歷了什麼樣的身心療程、

做了什麼樣的自我調校，

而能成為生命中的勇者；

藉由案例的分享，

也希望你能跟我們一起從憂鬱走向微笑。

 

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憂鬱症並非是不治之症，

快樂和悲傷都取決於你的一念之間，

轉變心性，當看待事情的角度不同時

很多挫折與難題也許就能迎刃而解

多多聆聽你內心的聲音吧！

 

當知道自己需要的是什麼、誠實面對自我時

從此刻開始，你就已經開始轉變了～

 

( 本文由 三采文化 授權，未經授權，請勿轉載)

 

誠摯推薦《我也曾憂鬱》

這本療癒心靈的好書給大家～～

 

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