(圖/shutterstock)

 

天氣冷颼颼，年長者眩暈耳鳴不容小覷！

中醫師指出，「腎精不足」是造成銀髮族

容易有眩暈耳鳴的主因，

其中勞累、失眠、菸酒等不良生活習慣，

更會增加老化速度。

 

建議平日應養成充足的睡眠，

飲食應掌握「3 多 1 少」原則，

多按摩三陰交與合谷穴，

以遠離眩暈耳鳴夢魘。

 

除了按穴道，還有其他方式可以強化腎精！

繼續看下去吧...！

 

(贊助商連結...)

 

 

腎精不足  熬夜失眠惡性循環

 

台灣基層中醫師協會理事長、中醫師陳潮宗指出，

眩暈耳鳴發生的原因，

年輕人多為感受風寒，飲食過盛，

而致肝膽火盛、痰火鬱結、瘀血阻脈所引起；

老者則多見中氣不足、陰血虧虛、

肝腎虧虛退化等因素。

 

過於勞累、身體虛弱、

貧血導致的眩暈耳鳴，

通常只需補充營養，或注意休息即可恢復，

但年長者的耳鳴眩暈，往往會因血管壁硬化、

神經細胞退化失能、膽固醇血脂肪沉積血管壁，

或是血管彈性不足等老化因素，造成惡性循環。

 

 

抗眩暈耳鳴  三陰交 + 合谷穴

 

1. 三陰交穴

 

​

三陰交穴可治眩暈頭痛，神經衰弱、耳鳴。

 

位在小腿內側，內踝尖上三寸，

脛骨內側緣後方凹陷處。

 

作用：可補脾胃、助運化、通經活絡，

調和氣血的作用，也可治眩暈頭痛，

神經衰弱、耳鳴等。

 

2. 合谷穴

 

天氣冷颼颼，年長者眩暈耳鳴，中醫建議平日可多壓按合谷穴。

 

位在第一、二掌骨之間，稍靠近食指側。

 

作用：有安神鎮痛，通經活絡，理氣化痰的作用，

可治頭痛、暈厥、耳鳴等。

 

 

腎藏精生髓，耳朵反應腎的健康

 

中醫師陳潮宗強調，腎與耳關係密切，

腎為先天之本，藏精生髓，

上通於腦，開竅於耳。

人過中年之後，體質進入衰退期，

腎精逐漸不足以上充於耳，

導致聽力器官衰老、聽覺功能減退，

輕則耳鳴，重則聽力下降甚至耳聾失聰，

年老體弱的人更嚴重。

 

 

 

 

 

 

抗眩暈耳鳴藥膳：肉蓯蓉煲豬腎

 

材料：

豬腎 1 對、肉蓯蓉 30 克、枸杞子 15 克。

 

做法：

將豬腎切開，挖去白色筋膜，清洗乾淨，切薄片；

肉蓯蓉、枸杞子洗乾淨。

將豬腎與肉蓯蓉、枸杞子放入砂鍋內，

加入清水 500 毫升，用大火煮沸後，

再用小火煮 30 分鐘即可。

食用前加入鹽少許調味。

 

功效：

肉蓯蓉具有補腎陽、益精血的功效；

枸杞子能養肝血、補腎精；

豬腎可補益腎氣、益精填髓，

可用於老年耳鳴耳聾伴腰膝酸軟、夜尿頻多。

 

肉蓯蓉煲豬腎藥膳，枸杞子15克（右），肉蓯蓉30克（左）。（攝影／張世傑）

 

 

防眩暈耳鳴  飲食 3 多 1 少

 

1. 少吃脂肪食物

老年人每日脂肪總攝入量應控制在大約 40 克，

應少吃各種奶油、蛋黃、

油炸食物等富含脂類的食物。

 

2. 多吃含鐵食物

含鐵食物如牛肉、油菜、菠菜、韭菜、黑米等。

 

3. 多食含鋅食物

導致老年性耳聾的因素很多，

缺鋅是一個重要原因，

含鋅豐富的食物如魚、牛肉、雞、雞蛋、

蘋果、橘子、核桃、黃瓜、

番茄、白菜、蘿蔔等。

 

4. 常吃活血食物

活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，

有利於保持耳部小血管的正常微迴圈。

可常食用黑木耳、韭菜等。

 

 

耳朵不好，原來是因為腎精不足！

調整飲食，恢復精力，

每天都可以很有活力喔！

 

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文 於此。

未經授權，請勿轉載！