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( 圖片來源 ）

 

心理健康跟身體健康一樣重要

我們從小就學會要怎樣保持身體健康

知道受傷流血時要在傷口上貼OK繃

知道一天要刷兩次牙來保護牙齒

那精神上的健康呢？完全不知道！

我們教孩子們情緒保健嗎？完全沒有！

 

的確，心理疾病往往較身體疾病更容易被忽視

心理學家 Guy Winch 卻指出

一旦我們對心靈創傷視而不見

傷害就可能會更加惡化，

對我們的生活造成重大的影響！

 

究竟心理創傷對我們的生活會造成什麼樣的影響？又該如何急救？

趕快來看看 Guy Winch 的分享吧！

 

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情緒對身體與心靈的影響超乎想像

Guy Winch 認為心理是否健康可以藉由情緒來察覺

而心理不健康不僅會影響情緒，還會引發生理疾病

Guy Winch 直接講了一個大家常有的感受 - 孤獨

你知道孤獨不僅讓你感到淒慘，還可能致命嗎？

長期的孤獨會增加早逝的可能性高達14%之多

孤獨可以導致高血壓、高膽固醇， 

它甚至會影響你的免疫系統， 使你容易患上各種疾病。

事實上，科學家已經得出結論， 

長期的孤獨對你的健康和長壽的負面影響比抽煙還要糟。 

因為 香煙的包裝上還寫了 「吸煙致命」的警示呢，而孤獨沒有！

 

當然，像失敗、被拒絕、反覆回味不愉快的事

這些也同時會對身心靈造成重創...

 

情緒急救的 4 帖良藥

既然壞情緒對身心靈的影響這麼深遠，

那麼該何在搶救心靈上的受傷呢？

Guy Winch 提供 4 個方法

不僅可以治愈心理上的創傷， 

還會建立起情緒恢復能力， 變得更強！

 

1. 停止情緒流血 ：

一旦發覺心靈受傷，就要趕快處理

千萬別忽略它，而造成惡性循環！

 

2. 改變思考模式：

事實上，我們都有一個固定的思維感知模式， 

每當我們感到沮喪，受到挫折時，

我們便會進入這個模式。 

當我們遇到失敗，頭腦告訴我們，

我們做不到什麼事， 而我們卻相信了！

 

遇到挫折，不妨改變舊有的思考模式吧！

別再聚焦在自己的失敗上，

而是要開始思考你能做什麼、怎麼做才能成功

 

3. 保護你的自尊心：

很多時候，當我們遇到挫敗時，

我們總是會覺得自己真的非常糟

進一步打擊自己！

記住，千萬別這麼做！

如果你遇到挫敗， 

首先應該做的事情是重新激活你的自尊心，

而不是去瘋狂地打擊自己來發泄。 

當你在經歷感情上的痛苦，

請像真正的好朋友那樣安慰自己。

 

4. 暫時分心：

研究指出，只要能夠轉移兩分鐘的注意力

就能降低再次落入負面想法漩渦的機率。

所以，當你發現自己沈浸在負面情緒時，

去做一件需要非常專心的事來讓自己分心吧！

 

來看看他的精彩演講吧！

 

只要你了解這些知識

並改變一些簡單的習慣

我們都能生活在更幸福的世界中 ：）

 

 

本文為 CMoney官方 原創文章，編寫皆經 授權。

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本文 轉載自 CMoney 網站，原文 於此

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