(圖/shutterstock)

 

自律，是你要陪孩子一起做到的

 

要讓孩子自律的方法只有 1 個，

就是「以身作則」！

 

要讓孩子養成好的作息習慣

身為爸媽的你 就要 以身作則！

 

怎麼跟孩子一起養成自律好習慣呢？

讓我們一起來看看...

 

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好習慣、有禮貌、守信用，

3 方面讓孩子學會自律

在家生活習慣良好，在外要有禮貌

有足以讓人信賴的態度  

就能成為讓爸媽輕鬆的自律小孩

 

1. 孩子總是睡眠不足，怎麼辦？

每個孩子所需要的睡眠長短都不一樣

爸媽如果發現孩子出現以下 3 種狀況

 

出現任何一種 就表示他真的睡眠不足：

狀況1. 一坐上車就想睡？

狀況2. 每天早上都要叫半天才起床？

狀況3. 情緒容易暴躁，一遇到不順心就生氣？

 

幫助孩子入睡的 4 個方法

方法1. 睡前儀式

設定一套每天睡前都一定要做的標準流程 SOP

像是收拾玩具、刷牙、上廁所

讓這流程像是開關 提醒孩子 該睡囉！

 

方法2. 培養睡眠情緒

睡前不要讓孩子跑跳、做激烈活動

越接近睡眠時間 就要讓孩子

改玩積木或看故事書

一些比較溫和的遊戲

 

 

方法3. 在自己的房間睡

在自己的房間睡

才不會被爸媽講話或動做的聲音影響睡眠

也能培養孩子獨立自主的習慣

孩子如果怕黑 可以把房門打開 或是點小夜燈

 

方法4. 充分消耗體力

白天盡量讓孩子去戶外運動，

跑步、玩球等等 都可以

消耗掉過多的精力，

晚上累了自然會乖乖睡覺

 

中西醫都有研究指出

晚上 11 點大腦會分泌生長激素 是養氣的最佳時機

盡量讓孩子在 11 點以前入睡 並且進入深度睡眠狀態

是最理想的睡眠時間！

 

 

2. 孩子被說沒禮貌，

不會主動打招呼，怎麼辦？

要求孩子打招呼前  

爸媽也要先主動打招呼

如果爸媽平常與人相處的方式

就是說話時不看著對方、

面對別人的招呼視而不見

孩子自然也會學習這種沒禮貌的待人方式

 

要求孩子打招呼前  

爸媽也要先主動打招呼

從早上睡醒就對他說早安  

遇到鄰居也要開口問候對方

久而久之 孩子會被影響

也自然地會打招呼了...

 

有樣學樣的是孩子在學習上的基本機制

孩子必須靠模仿來完成他的社會化

不是每個人都有善於社交的天賦

要孩子學會友善、有禮貌，爸媽是最重要的推手！

 

 

 

3. 孩子拖拖拉拉 不守信用，怎麼辦？

很多孩子 不管是洗澡 吃飯 寫作業 等等

都需要大人一直催促

他們會覺得浪費時間  

放不下手上的玩具、3C

對他們來說 玩具、

停不下來的遊戲是「天下第一重要的」 

 

爸媽別急著要求孩子跟上自己的腳步

可以試著跟他們一起規劃時間

找出孩子最在意的事情

給他多一點的緩衝時間

例如：玩遊戲的時間多 10 分鐘，就會去洗澡

看電視的時間多 10 分鐘，就要去寫作業

孩子願意配合 就不再需要爸媽三催四請

 

 

 

說到做到，養成守信用的基礎

平時建立孩子「完成某件事需要多少時間」的概念

例如：孩子出門前換衣服要換 15 分鐘

就可以趁機教導他

至少要再出門前 20 分鐘就去準備

讓孩子學會 反推時間 後，

自然就不再拖拖拉拉了

 

爸媽都會希望孩子成長過程中

能管好自己、有獨立自主的思考、行動能力等等

但都需要從小爸媽耐心培養的「自律」開始...

各位爸媽 您辛苦了！

 

 

 

本文摘自《優CRRE-讓孩子學會11個自律好習慣》

想知道更多內容請參閱本期 優CARE誌

 

 

 

 

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