「嘴破不是病，但痛起來卻要人命！」

不僅進食易感疼痛，就連喝水也刺激難受。

在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中，

就有網友提問：

「想加速嘴破復原該怎麼做？

吃維生素C、喝鹽水有效嗎？」

究竟想改善嘴破不適，有哪些救急、舒緩選擇？

就讓專業藥師來為大家解說！

 

繼續看下去...

 

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惱人嘴破怎發生？

免疫失調、營養失衡

都是致病原因

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，

在討論服用維生素 C、喝鹽水

對於改善嘴破不適有無幫助前，

不妨先來了解嘴破是怎麼產生的。

 

除了食用太燙食物，以及油炸、辛辣等刺激食物，

造成黏膜損傷等常見因素外。

臨床上，高達 80% 患者出現嘴破的原因，

主要與情緒緊張、過度熬夜、疲勞，

造成免疫功能失調，

或因此使人體肌肉持續處於緊繃狀態，

使黏膜的血液循環不良有關。

只有剩餘 10％ 左右的民眾，出現嘴破不適的原因，

是因缺乏維生素 B群、維生素 C，

而造成黏膜發炎或破裂。

 

想加速嘴破復原

吃維生素C有效嗎？

補充劑量有學問

雖然適度補充維生素 C，

確實有益人體產生有助傷口復原的膠質，

對於促進嘴破患處復原有一定作用，

但若是引起嘴巴發生的原因，非缺乏維生素 C 所致，

在改善效果上仍相當有限。

且值得注意的是，攝取過量的維生素C（＞500毫克），

不僅容易導致腹瀉的發生，更易在體內形成草酸，

一旦這些草酸與血液中的鈣結合，

就可能增加罹患結石、腎結石的風險。

 

 

再加上，正常人體內所庫存的維生素 C 含量

約有 1500 毫克左右，

而每天約會消耗流失 3～4% 的庫存。

因此，每天僅要補充 60 毫克的維生素 C，

即足夠維持供應，且只要養成均衡飲食，

在日常營養補充上就能充分獲取人體所需的維生素C成分。

所以，在無特殊需求下，一般民眾多無需額外補充。

 

延伸閱讀：「嘴巴破洞」的救星來了！

藥師 4 招用對藥，消炎止痛不復發

 

喝鹽水緩嘴破不適？

專家：白開水更好！

至於，坊間盛傳：「想加速嘴破癒合，

可多喝加鹽開水，來殺菌改善。」的方式可不可行？

對此，趙順榮藥師指出，

許多民眾誤認為喝鹽水能夠殺菌就猛灌。

但這樣的做法，恐將使人體中的水分隨著鹽分流失，

而造成反效果，不可不慎！

想要改善嘴破症狀、預防其反覆發作，

適度補水維持唾液分泌，

避免口腔黏膜組織受到壓迫，

就是簡單又有效的方式，無額外添加鹽分的必要。

 

杜絕嘴破反覆復發　

日常保健 3 要點非知不可！

此外，趙順榮藥師也強調，

一旦嘴破發生，

一般而言傷口至少要 1 週左右的時間才會癒合。

且就算使用坊間常見的口內膏，

也僅能縮短病程，

並不能預防口腔內其它位置繼續發生嘴破。

上述方式都僅是治標不治本，

想要有效防範嘴破發生，

關鍵仍在於平時養成良好的生活及飲食習慣，

做對下列 3 大要點：

 

要點 1／

從飲食補充維生素 B2、維生素C：

人體缺乏維生素 C 及維生素 B2 時，

容易有嘴破現象。

建議民眾日常飲食應充分攝取天然蔬菜、水果

等富含維生素 C 的食物，

來修補破損的口腔黏膜；

以及乳製品、全榖類、堅果類、蛋、肝（內臟）等

富含維生素 B2 的食物，來加強補給。

 

要點 2／

養成規律的運動習慣：

想要防止嘴破，最好、最直接的方式其實是「運動」。

不管是哪種運動，

只要能讓你全神貫注地投入，

即使只是快走、慢跑，

都能活動全身肌肉達到放鬆的效果，

活絡血液循環、維持人體口腔的黏膜健康。

 

 

要點 3／

充分補水：

多喝水能維持唾液分泌，

可避免口腔黏膜組織受到壓迫，以預防嘴破。

一般建議，成年人每日每公斤體重應攝取 30c.c. 的水分，

以維持人體生理機能運作所需。

且值得注意的是，咖啡、茶飲等富含咖啡因的飲品，

由於有利尿效果，不建議視為水分的補給，

飲用後更應加強水分的補充。

 

 

 

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（責任編輯：CMoney編輯 ／ LULU）

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