(圖/shutterstock)

 

作者：王作生

 

有句古話叫：

「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」

濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，

與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。

濕邪不去，吃再多的補品、

藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、

高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，

其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

生活節奏快，沒有規律的飲食，

使得人體內藏了大量的「毒」。

所謂的「毒」，

中醫上是指宿便在腸道內的殘留。

 

排毒成為很多人的健康口號。

要想排毒應做到如下幾點：

 

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一、飲食調整

要吃口感粗糙一些、

富含膳食纖維的食物，

如南瓜、馬鈴薯、玉米、芹菜、韭菜、

菠菜、香蕉和柿子等。

 

二、運動抗毒

建議每天快走 30 分鐘，

最好每天做一套健身操，

能幫助促進新陳代謝，

使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。

 

三、自我按摩

這裡介紹一個自我按摩的方法：

在肚臍下用手掌掌心順時針按摩 50 下，

再逆時針按摩 50 下，早晚各一次。

 

自我診斷體內是否有濕氣

洗漱時看舌苔，3種顏色不健康...

「舌為心之苗，又為脾之外候」，

舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，

薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。

如果舌頭達不到這些指標，

那說明身體機能已經出現問題了。

 

1) 如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，

則說明體內有寒；

 

2) 如果舌苔粗糙或很厚、黃膩，

則說明體內有濕熱；

 

3) 如果舌質赤紅無苔，

則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

 

 

2 道推薦食譜：

1. 薏仁紅綠豆祛濕豆漿

功效：利濕，清熱解毒。

原料：綠豆 40 克，紅豆、薏仁各 30 克。

調料：白糖適量。

做法：

1. 將綠豆、紅豆分別浸泡 6 個小時，洗淨待用。

薏仁淘洗乾淨，用清水浸泡 2 個小時。

2. 上述原料一起倒入豆漿機，加水至合適位置，

煮至豆漿機提示豆漿做好。

3. 依個人口味加入白糖即可飲用。

 

 

2. 糙米燕麥排毒豆漿

功效：排腸毒，分解農藥及放射性物質。

原料：黃豆 50 克，燕麥片 30 克，糙米 20 克。

調料：白糖適量。

做法：

1. 將黃豆浸泡 10 個小時，洗淨待用。

糙米淘洗乾淨，用清水浸泡 2 個小時。

2. 將燕麥片和浸泡好的黃豆、糙米一起倒入豆漿機，

加水至合適位置，煮至豆漿機提示豆漿做好。

3. 依個人口味加入白糖即可飲用。

 

 

 

 

本文 擷取自：豆漿、豆花、豆腐食療大全

作者： 王作生 　出版社：幸福文化

 

此文由 幸福文化 授權，

未經同意，請勿轉載。

（責任編輯：CMoney編輯／ㄆㄆ）

 

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