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(圖/shutterstock)
肥胖是因為體內「濕氣」太重嗎？
許多美眉多屬於水腫型肥胖，
也就是體型看起來比較臃腫、腹部肥滿、食慾旺盛，
並伴有胸悶、痰多、容易疲倦等現象，
中醫也可稱之為痰濕型肥胖。
要緩解這一類型的肥胖，
推荐使用包括陳皮、茯苓、
山楂三大明星減重藥材在內，
能祛濕化痰的茶飲，尤其當體重停滯不前時，
還有加強版茶飲可選擇，
主要成分為佛手柑、決明子、玫瑰花等。
痰濕型肥胖多因脾氣虛弱，
中醫：陳皮、茯苓與山楂三大明星減重藥材
一般都認為肥胖症只是人體內積存過多脂肪或水的緣故，
投以清脂利水之方法，認為就可以達到減肥的效果。
中醫師周宗翰表示，其實肥胖講求辯證論治，
痰濕體質往往只是其中的一種，
痰濕體質容易造成脾氣虛弱、真氣不足。
多由痰濕內停所引起，因此最重要的機能在於脾，
脾臟功能正常，能消化飲食，運輸食物精華到全身，
以供五臟六腑、四肢及全身的營養。
若真氣不足，不能正常運輸食物精華到全身，
不能將體內多餘脂肪排出，
就容易造成脂肪及痰濕瘀積於肌膚之中，而成肥胖症。
針對痰濕體質，中醫調理以燥濕化痰、
消食理氣的方法改善體質，治療效果相當好。
化痰的部份，中醫常常使用陳皮、
茯苓與山楂理氣健脾、燥濕化痰，運化中焦，
緩解脘腹痞脹，所以陳皮、茯苓與山楂，
常常是中醫減重常用方。
趕緊接下去看看…
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【化痰消脂飲】
材料：陳皮 3 錢、茯苓 3 錢、山楂 3 錢、水 700cc。
做法：將陳皮洗凈，撕成小塊，茯苓不易溶於水，
建議打碎磨粉和山楂一起放入茶杯中，
用沸水滾 20 分鐘，再用小火煮 10 分鐘左右，
然後去渣，稍涼後就可以飲用了。
減重停滯不前怎麼辦？
中醫：調理情緒、內分泌選用玫瑰花、佛手柑
中醫師周宗翰表示，
臨床上發現，這樣的做法減重有限，
常常減了 1 到 2 公斤就停滯不前，
因此中醫調理也必需將情緒、內分泌、
年紀等因素列入考量及治療，
結果發現效果不錯。
肝鬱氣滯型肥胖，這時建議採用疏肝理氣的玫瑰花、肉桂皮、佛手柑，就是很好調節情緒的中藥。
寒濕凝滯型的肥胖，這類型的朋友腰部以下的脂肪囤積較多，上半身較纖細，
身材線條看起來像一顆西洋梨。
原來情緒影響內分泌，
以及新陳代謝，也容易產生肥胖，
這類型的朋友常鬱悶嘆氣、容易失眠多夢、
易緊張、煩躁、經常覺得疲倦、
情緒常常起伏不定，
其實就算中醫所謂肝鬱氣滯型肥胖，
這時採用疏肝理氣的玫瑰花、肉桂皮、佛手柑，
就是很好調節情緒的中藥。
最好再加上決明子，因為決明子入肝經，
有清肝明目、養陰清熱的功效。
現代藥理研究也發現，
決明子不僅具有降血壓、通便等作用，
而且還能夠降血脂，所以減重時，
決明子絕對是不可或缺的藥材。
【佛手柑理氣消脂茶】
材料：
佛手柑3錢、決明子 3 錢、玫瑰花 2 錢、水 1500cc。
作法：
1.佛手柑洗淨，切成小丁，玫瑰選有機玫瑰。
2.決明子先煮 15 分鐘後，加入佛手柑，
玫瑰花然後去渣，稍涼後就可以飲用了。
中醫認為，肝系統是調節脂肪代謝的重要器官，
情緒不穩會影響肝系統的運作失衡，造成肥胖。
而決明子清肝熱，有改善便祕的效果，
搭配疏肝理氣的佛手柑、玫瑰花，
對於情緒導致內分泌失調型的肥胖，
有很大改善效果。
寒濕凝滯型肥胖：
像一顆西洋梨、下半身容易水腫
中醫師周宗翰表示，
還有女性常見寒濕凝滯型的肥胖，
這類型的朋友腰部以下的脂肪囤積較多，
上半身較纖細，身材看起來像一顆西洋梨，
是亞洲女性常見的身型。
通常伴隨下半身容易水腫、代謝能力較差，
容易有腹脹等腸胃不適的困擾，
有些患者還有疲倦、無力、肌肉鬆軟的情況。
大蒜素助降血脂、分解脂肪
這時，有一個法寶就是大蒜。
中醫認為大蒜味辛、性溫，入脾、胃、肺，
暖脾胃，消症積，解毒、殺蟲的功效。
大蒜具有明顯的降血脂、
分解脂肪，達到減肥的效果，
尤其是下半身肥胖者，一般人都是上半身的溫度高，
下半身的溫度大約只有30℃；
因為體溫較低，而使得血液循環較緩慢，
所以較易將多餘脂肪囤積形成下半身肥胖。
大蒜生吃最好
雖然，有些人不喜歡大蒜的味道，
但生吃的確要比熟吃好。
蒜的藥用功效來自於它的辛辣味，
也就是其中的大蒜素，如果把它炒熟，
大部分大蒜素會揮發或受熱分解，
這樣就大大地降低了大蒜的保健功效。
所以大蒜儘量還是生吃好。
另外，也可選擇吃糖蒜或醋蒜。
但是不要空腹生吃大蒜，
因為它的辛辣過於強烈，
會讓人產生胃痛、上腹部燒灼感，易引起急性胃炎，
誘發慢性胃炎及潰瘍病的復發。
以下推荐自製蒜頭醋飲用。
【蒜頭醋】
1. 先將 5 百公克蒜頭剝皮去膜，清洗乾淨後晾乾。
2. 加上少許白糖，倒入 2千CC 的醋、鹽少許。
3. 浸泡一個月後即可飲用，浸泡時間越久，醋味愈香。
喝大蒜醋，應該先稀釋 10 倍，
再加入自己所喜好的果汁，口感更好，
或是將蒜頭醋加番茄汁飲用。
多吃高蛋白質的魚類、瘦肉、蛋
除了上述茶飲，搭配飲食上也必須特別注意，
應選擇溫和的食物，像是可多吃些魚類、
瘦肉、蛋類、黃豆等蛋白質含量高的食物，
以及含糖少、含維生素豐富的蔬菜、水果等。
減少甜食、多脂肪、澱粉含量多食物的攝入，
科學合理的控制主食的攝入。
如果原來食量較大，可採取遞減法，
逐次減少每日進食量。
對澱粉含量多的食物及甜食，
例如：花生、馬鈴薯、蜂蜜、果汁、
蛋糕、藕粉等，建議少吃。
另外，還要搭配持續性的運動，
比如核心肌群的運動等，
有助於緊實肌肉線條，
視覺上看起來就會比較苗條。
核心肌群愈發達，所帶動手腳活動就會愈靈活，
減重的視覺效果也會更明確。
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(責任編輯：CMoney編輯 / ㄆㄆ)
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