(圖/shutterstock)

 

文 / 活力得中山脊椎外科醫院

 

60 歲的退休女老師非常熱愛登山，

長期下來卻導致關節軟骨被磨損嚴重，

膝蓋疼痛難耐，

接受膝關節置換手術回診時，

擔心復健會讓傷口裂開、影響復原，

專家吳培瑜指出，許多人都有錯誤觀念

事實上，患者膝關節置換術後，

應該要適時配合物理治療師的復健治療，

才可加速術後復原。

 

她並示範 2 招術後在家復健運動，

加速恢復肌耐力，回歸正常生活。

一起來看看吧！

 

 

退化性膝關節炎年輕化、女性居多

活力得中山脊椎外科醫院物理治療師吳培瑜指出，

根據衛福部資料顯示，

一般人誤以為只有老人才有退化性膝關節炎，

其實，由於肥胖與運動風氣盛行造成運動傷害，

使得退化性膝關節炎有年輕化的趨勢，

患病年齡從 70~80 歲下降至 60~70 歲，

年輕患者逐漸增多。膝關節置換的年齡

平均落在 60 歲以上到 75 歲之間，並以女性居多。

 

怕痛不動 關節更容易沾黏

吳培瑜物理治療師指出，

接受膝關節置換術的病人，

有些可能害怕疼痛或擔心傷口裂開不敢動，

以免影響復原，其實這觀念是不正確的，

術後越是不動，

反而可能造成膝關節粘黏，

建議要適時配合物理治療師的復健治療，

才可加速術後復原，

早日恢復功能性活動所需的肌力和耐力，

加速回歸正常生活，甚至重拾運動活動。

 

膝關節保養 2 招：

吳培瑜物理治療師

示範膝關節置換術後的 2 招

在家復健運動，

第一招【直膝抬腿運動】：

平躺，患肢伸直，大腿抬高離開床面，

慢慢往上抬高停留，再慢慢放下。

一回 20 下，一下停留 15 秒，一天做 2~3 回合。

術後就可以立即復健運動，

以達到訓練大腿前側股四頭肌肌力的效果。

 

第二招【腿後肌肌力訓練】：

趴在床上，腳伸直後向上抬起停留再慢慢放下。

一回做 20 下，一下停留 15 秒，一天做 2-3 回。

術後一個月後就可以在家運動，

以達到訓練大腿後側膕旁肌肌力的效果。

 

 

本文由 活力得中山脊椎外科醫院 授權轉載

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責任編輯 : CMoney編輯/ ㄆㄆ

 

 

 

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