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文／樓中亮醫師
陽曆的四月四日清明節，
每年從這個時候開始，進入所謂的「初夏」。
初夏是春季與夏季的過渡期，
氣候特質揉合了春天的多風以及夏天的溫暖。
但受到年運火不及和厥陰風木司天的影響，
這一氣的主氣少陰君火無法發揮其氣候特質，
火氣不足以抑制客氣太陽寒水，
整體而言以風木為主且水旺。
反映在具體的氣候狀況就是風多、地震多，
且夏行冬令，早晚溫差大，天氣忽冷忽熱，
陰晴不定，稍不留神便容易受風寒侵襲。
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【節氣養生：清明】
一、清明前後 建議穿寬鬆的衣服
若以一年四季而論，清明前後仍屬春季，
保養上應兼具疏肝及養心。
這段時間人體內的肝氣最旺盛，
但肝氣過旺反而會對脾胃產生不良影響，
妨礙消化吸收。
且肝掌管人的情緒，肝氣旺易使情緒失調、
氣血運行不暢、血壓不穩定，從而引發各種疾病。
又因為氣候的紊亂，人體氣機失衡，
心脈受其影響，輕則降低思考力及專注力，
重則引起失眠、心神不寧、坐臥不安等問題。
在清明時節，
凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。
經常吐納調息對人體陽氣有益，
建議讀者可以穿著寬鬆的衣服，
到空氣清新的地方進行調息。
陽氣正常升發則脾胃運行良好，
所以人們在春季時食欲較好，
但也要注意飲食有節，才能保護脾胃。
清明節又稱寒食節，台灣雖沒人這麼稱呼，
但吃冷食的習俗卻還保留著，
例如春捲（潤餅）就是一例。
不過胃寒的人並不適合吃冷食，
冷食傷胃氣，若為應景，
最好還是將餡料加熱之後再用餅皮捲起來吃。
二、清明時節的養生法則：
飲食宜溫，多吃蔬菜水果。
適合吃地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭，能溫胃祛濕。
薺菜、菠菜、山藥能護肝養胃。
多喝橘香茶及牛蒡茶。
橘香茶有助於疏肝解鬱、靜氣安神，
牛蒡茶有助於穩定血壓、血糖以及淨化腸胃。
少吃筍、菇、韮菜等助長肝氣的食物。
穿著寬鬆衣物，多到空氣清新處練習吐納。
清明節踏青時，不宜做激烈的運動。
這個時節，氣溫回升，
人體陽氣生發最需注意疏肝與養心，
不要吃燥熱滋補的食物，
避免肝火太旺，有高血壓的人，
更需要注意血壓的定期量測，
來看看如何保養。
三、按摩太衝穴︰
位於腳的大姆指與食指縫延伸到腳背，
骨頭凹陷處，按壓 100 下，
每日 1~2 次，可消肝火。
四、疏肝養心茶︰
西洋蔘 2 錢、五味子 2 錢、麥門冬 2 錢，
水 1500~2000 毫升，
可加幾片玫瑰花、桂花或薄荷葉。
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責任編輯 : CMoney編輯/ ㄆㄆ
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