(圖/shutterstock)

 

 

文／樓中亮醫師

 

失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，

因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。

中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。

當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺

或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。

如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，

因為失眠可能導致肥胖、憂鬱症、

早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、

免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。

 

想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。

但每個人的生活型態往往深受其工作影響，

而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，

這些都不是一時半刻就可以改善的，

因此適當使用助眠藥物幫助入睡，

可以減少因為睡不好而造成的身心問題。

樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，

在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，

可以先用以下方式來安神助眠。

 

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＜各種體質的助眠方＞

氣鬱：

乾的金針菜(花) 30 公克、合歡皮 10 公克，

加入 300-500cc 的水，煮 30 分鐘後，放涼後將渣瀝掉，

加一匙蜂蜜，在睡前一小時喝，一天一次，

待情緒較平穩時改成每週喝二次。

 

陽盛：

柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。

(此處方可重複使用 3-4 次) 柴胡 6 g、黃芩 6g、

法半夏 6g、黨參 6g、炙甘草 6g、茯苓 30g、

煅龍骨 30g、煅牡蠣 30g、珍珠母 30g、桂枝 6g、

郁金 6g、遠志 6g、香附 6g、生地 6g、白芍 6g。

 

煮法︰

上述材料用水約 2000 毫升

(水可覆蓋所有藥材的程度)，熬四十分鐘。

 

用法︰

晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，

水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。

 

 

陰虛：

拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，

以少許橄欖油煎至表面微焦出油

（需整顆完整不可弄破碎），

放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，

喝此蛋黃油即可。

 

濕熱：

睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，

加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，

然後順著整條脊椎（督脈）

慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。

刷 10～15 分鐘。一星期三次。

 

氣虛：

到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），

睡前半小時摘取 3～5 片艾葉，

洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。

 

 

本文授權自 樓中亮醫師 ，原文 於此

未經授權，請勿轉載！

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