(圖/shutterstock)

 

作者： 陳峙嘉

 

好啦，我也不會那麼不近人情，

我們追求的不就是吃得開心也能夠瘦得很好嗎？

到底嘴饞的時候可以吃哪些東西呢？

接下來我要推薦大家四種健康的零食：

 

繼續看下去...

 

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陳醫師推薦 4 種健康零食：

1、純度 75％以上的黑巧克力

濃郁的可可味道可以降低對食物的慾望，

同時黑巧克力中含有適度的油脂，

在胃中消化的速度非常慢，

能有較長的時間維持在飽足感中，

不會又因為貪嘴而想吃其他的東西。

　　

2、無糖的水果乾

如果手邊有新鮮水果當然比較好，

但是有人會覺得吃水果沒有像吃零食一樣的快感，

因此我建議可以吃水果乾。

能自己做最好，其實方法很簡單，

只要把水果烘乾之後剪成一小塊一小塊的，

再混合一些堅果進去，就是健康又美味的零食了。

倘若是外面買現成的，

要注意有沒有加糖或是其他添加物，

否則吃多的話也是會變胖又傷身體喔！

　　

3、無糖優格

優格中含有許多人體必需的胺基酸、

蛋白質以及對腸道有益的細菌，

不但營養豐富又有助於消化吸收，

再加幾顆堅果一起吃，

營養更均衡，還可以增加飽足感，

吃一點就能夠讓你度過嘴饞的時光。

　　

4、非油炸海苔

海苔其實是另一種蔬菜，

它含有大量維生素和礦物質，

其中又以碘的含量最高，

同時它不含任何脂肪，

就算多吃也不用擔心發胖。

但要注意的是，

有些市售海苔在製作的過程是用油炸的，

而且加了過多的鹽去調味，

買的時候要看清楚標示，才不會誤踩地雷。

　　

是人都會嘴饞，所以不用有太大的罪惡感，

重點是要先釐清嘴饞的原因在哪裡？

如果真的非吃零食不可，

那就挑選上面所說的幾個來吃，

找對方法，一定可以越吃越瘦喔！

 

陳醫生碎碎念

有人說：「歲月是把殺豬刀，黑了木耳，

紫了葡萄，軟了香蕉；

時間是把豬飼料，瘦了衣裳，肥了蠻腰。」

我說：「你要把自己當豬，怪誰？」

 

 

 

本文摘自《非瘦不可》

 

作者：陳峙嘉 出版社：幸福文化

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