(圖/shutterstock)

 

心理學家阿德勒認為，

嬰兒小而無助，完全依賴成年人，

他們意識到父母更強大的力量，

以及試圖挑戰這種力量的絕望。

所以自卑感從孩子一出生就伴隨著他們。

 

 

在今天，

兒童大部分的心理問題受到了極大的關注，

其實導致這些問題的源頭

往往是由於孩子的過度自卑導致的。

 

所以，

父母首先必須能夠識別孩子自卑感的症狀，

這一點很重要。

如果不及時發現，

那這種自卑將伴隨他的一生，

使他社交焦慮、無法找到自我價值......

甚至可以讓孩子陷入絕望的深淵，

引發自殺念頭。

 

心理學家肖恩庫珀花了5年

研究心理學的每一個領域，

找出克服自卑和社交焦慮的方法。

 

他總結孩子過度自卑的 8 個表現，

提醒父母要隨時關注孩子的心理健康。

 

1、

過度敏感

害怕嘈雜擁擠的環境， 

對別人的無意之舉感到失落， 

過於活潑多動，注意力無法集中。

 

當孩子感到自卑時，

任何微小的批評都會讓他陷入抑鬱的惡性循環中，

任何輕微的拒絕或排斥的跡象，

都會讓他感到非常痛苦。

 

庫珀的建議

父母總是說：「不要太在乎別人的看法，

他們不會改變你的生活。」

但這樣的建議是沒有用的。

我們要幫孩子建構自己的價值觀體系，

當他們的判斷力變得更強時，

你就不再那麼在意別人的判斷了。

這樣孩子就會知道生活中什麼對他來說是重要的，

他不會根據周圍的人而不斷改變或改變自己。

 

2、

總拿別人的長處和自己作比較

他的（某項長處）比我好，

我不如他，不敢嘗試新鮮事物總怕會不如別人。

 

當我們和別人比較時，

不是產生優越感就是自卑感，

而有自卑情結的孩子

往往是在比較中得不到優越感的。

 

因為他們總在專注於別人的「最佳品質」，
但這些「最佳品質」
往往是別人付出了更多的練習時間，
或者是從小就有很大的自然天賦。

 

庫珀的建議

告訴孩子們不要忽略別人成功之前付出的努力，

也不要總關注其他人最優秀的地方。 

如果孩子能滿足於做最好的自己，

這將大大緩解他們內心的壓力。

 

3、

順從行為

不敢與人發生眼神交流、

安靜膽怯地說話、做事沒底氣，

在心理學中有個概念叫「社會等級理論」，

這個理論認為，

你內心的行為和感受

通常取決於你對自己社會地位或地位的看法。

所以，

如果你的孩子覺得自己不如別人，

被人瞧不起，地位低下，

那麼他就會開始表現得順從。

 

庫珀的建議

家長應該把決定權交給孩子們，

讓他們做一件事情的主導者。

非必要的時候不要干預孩子，

他們正是需要不斷地面對失敗，

才能找回面對生活的勇氣。

 

4、

追求完美

因為一個地方沒做好而大發脾氣，

總設定過高目標，

自卑的孩子總為自己設定完美到無法達到的目標，

因為他們太過在意別人對自己的關注與評價。

 

當他們過度追求完美但卻沒有達到目標時，

孩子往往會極度沮喪、喪失自尊、

承受巨大壓力而崩潰，

對自己的認知失調。

 

庫珀的建議

適當轉移孩子的注意力，

帶他們參加豐富多彩的課外活動，

千萬不要責怪孩子無理取鬧。 

讓孩子學會自我同情，

明白享受過程比追求結果更加重要和快樂。

 

 

 

5、

拖延行為

像上面說的，

過度自卑的孩子會不斷追求完美，

但在追求過程中

他通常會體驗到自己無法完成目標，

於是導致了孩子的拖延行為。

他們的心思非常敏感，

因為害怕失敗，

所以不斷推遲事情的進程，

以至於孩子最終什麼也沒嘗試過，

什麼目標都沒完成。

 

庫珀的建議

既然孩子總是對自己有過高的期望，

那家長就應該幫助孩子制定一個確實可行的目標。

為孩子「正念」，

設置一些並不需要做出評判的「限時活動」，

一天跑十分鐘步、練兩頁字、讀30分鍾書...

 

6、

社交媒體焦慮症

他總是過的比我好，

當孩子從各種社交媒體看到別人分享快樂生活時，

他們會覺得自己的生活非常糟糕、無聊透頂。

 

但孩子們不知道，

大家都想在社交媒體上展示自己美好的一面，

糟糕的一面已經被他們隱藏了。

 

庫珀的建議

少讓你的孩子接觸社交媒體，

幫助孩子重新塑造自尊心。

孩子下意識關注自己生活的美好瞬間，

以寫日記或拍照的方式記錄下來。

 

7、

對他人評頭論足

懷疑別人、不信任、喜歡挑毛病

過度自卑的孩子總喜歡挑別人的不是，

其實這是他們自己的一種「保護機制」，

這是他們暫時安慰自己得到優越感的方法。

他們通過批判別人來掩飾自己的過錯，

「保護」自己免受別人的傷害。

 

庫珀的建議

家長寬容面對，

當每次孩子在你身邊指出別人的缺點時，

我們可以選擇反問來讓孩子客觀評價討論的對象。

培養孩子的同理心，

讓他們學會如何感恩，

用包容的態度接納他人。

 

8、

試圖掩飾自身缺點

比如一個孩子感覺自己很胖，

她從來不會穿短裙，

而是一年四季都穿著長袖和長褲，

他覺得這樣可以讓自己的身材

在別人的眼裡顯得不那麼臃腫。

 

每個人身上都會有缺點，

自卑的孩子會特別關注自己的缺點，

他們花大量的時間和心思去掩飾。

他們試圖控制別人如何看待自己的方法，

避免別人對自己缺點的評價。

但往往這種掩飾，會讓自卑升級，

它通常只會讓你從緊張中感到更多壓力。

 

庫珀的建議

讓孩子在自我評價時自己指出自己的缺點，

這是邁出接受自己的第一步。 

告訴孩子他的缺點

並不是降低了做所有事情的能力。

不會游泳對學好數學並沒有影響。

向孩子承認自己的缺點，

讓他感受到你的勇氣。

告訴他們缺點不一定伴隨終身，

我們還有機會改變。

 

每個孩子都是一個個體，

雖然我們在養育他們時盡心盡力，

但還是不能完全左右他們的思想和行為。

所以我們不僅要關注孩子的生活，

更要關注孩子的心理健康。

 

告訴孩子，

你不是低人一等，你不是優等生，

你只是你自己，你的價值來自於你的獨特性。

只有心態向上的孩子，

才會擁有一個快樂完整的人生！

 

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(文章來源 woman)