(圖/shutterstock)

 

作者：脊椎保健達人 鄭雲龍老師

 

有網友問我：請問第四第五腰椎前置性滑脫，

已經影響右腳造成疼痛行走無力，

（彎腰行走較不疼痛）

一般會如何處置緩解癥狀，

侵入性的開刀&復健較佳，

可能透過整脊舒筋活化自癒緩解嗎？ 

其實關於脊椎滑脫，

網路上Google一下資料非常多，

但我很喜歡這位嘉義長庚醫院復健科主治醫師

張延弘 醫師的文章：

脊椎滑脫等於腰部殘廢？

該文章提到的內容我就不重複贅言了，

其實無論復健或整脊都是保守性治療，

但滑脫是力學問題，患者普遍對療效不太滿意，

因此許多醫生會建議侵入性的開刀，

但未來又容易有機械性僵硬的問題，

這些是醫療管理都可以參考，

但我提供另一個長治久安的方法

就是試著自己做對運動，

好提供脊椎穩定的支撐。

 

繼續看下去...

 

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無論如何，脊椎滑脫代表著

韌帶『Hold不住』椎體往前的力量

韌帶是連結骨骼的繩索，是一種內在的穩定力，

然而內在的穩定力會『Hold不住』，

更代表外在的穩定力就是肌肉（這裡指的是腹肌）無力

或腹、背肌失衡。

所以我建議若能向醫生爭取到晚一點開刀，

就要進行積極的姿勢矯正

例如站姿時保持骨盆平衡的位置（收小腹）

及加強腹肌及臀肌、放鬆腰大肌及下背部肌肉等等。

只要加強了外在穩定力（就是肌肉有力且平衡的狀態），

脊椎滑脫沒有什麼可怕的，

因為外在穩定力佔了脊椎椎體穩定力量的90%以上，

外在肌肉平衡所提供的穩定力，

就能讓脊椎椎體穩定在它應該在的位置上，

也就是說，外在穩定力既然遠大於內在穩定力，

那麼我們就應該著眼於外在肌肉力量的平衡，

而非只看小小的局部結構。

 

 

生活型態上一定要保持延伸

若還沒看過我2hr的「脊樂抒壓之道」演講錄影，建議先看過。

想用身體來記憶好輕鬆維持正確的姿勢，

或學習適合自己的運動組合，

也歡迎來上我的「脊椎強背術」系列課程。

若因為某些原因不能或不方便來上我的研習班，

歡迎購買我的著作《健康，自脊來》，

然後請練習『脊椎調衡運動系列B』中的『骨盆前傾系列運動』

（有此困擾者也可將此運動給您的醫生看過再練）

 

再次強調：疾病管理靠醫療、健康促進靠自己，

在疾病管理上要聽從專業醫師的醫囑，

但在輕度滑脫的階段，

也要向醫生表達願意積極運動復健的想法，

在安全且被允許的情況下，

盡量做到所能做到最好的那些事！

脊椎滑脫是力學失衡問題，

除了你自己之外；

沒有人可以真正的幫你！

 

脊椎保健達人鄭雲龍

身體智慧有限公司執行長

～脊椎保健在行、立、坐、臥，

生活形態就是健康狀態～

 

本文由 脊椎保健達人鄭雲龍 授權轉載 原文 於此 。

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