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(圖/shutterstock)
腎功能差的人經常會感覺自己腰酸背痛、
尿頻、怕冷、頭暈、出虛汗等，
不到中年就開始長白頭髮、脫髮了。
隨著保健意識的增強，不少人開始了養生保健，
而對於男性來說，養腎是很重要的一個功課。
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男人養腎要注意這些誤區：
1. 隨意吃進補的藥物
中醫的腎功能是指呼吸、生殖、
泌尿、內分泌、神經等生理功能，
西醫的腎就是指腎臟。
中醫講究養腎，要先分清楚
是腎陰虛還是腎陽虛，
腎虛一般分為陰陽兩虛、腎陰虛、
腎陽虛、腎氣虛、腎精不足五種類型。
如果因為陰虛而補陽或者
陽虛而補陰都會破壞人體平衡，
加重病情。所以用中藥來養腎時，
先弄清楚自己是腎陽虛還是腎陰虛。
有男性認為自己性功能不好，
又不好意思去醫院看。
就在網路上看到廣告或者是
聽信朋友推薦而照單抓藥，
結果導致自己病情加重。
比如說廣告熱賣的六味地黃丸是滋陰的，
如果陽虛的人吃了，就會導致病情加重。
2. 養腎就是壯陽
不少男性認為，養腎藥材就是
用來壯陽的，一吃就有效果。
「虛」是身體功能下降、營養缺乏的結果，
腎虛就是腎相關的技能出現減退。
比如會出現腰酸背痛、夜尿多、
性功能下降等癥狀。
有很多男性會來諮詢醫生，
性功能下降怎麼辦，暗示醫生要求養腎，
問醫生是否可以吃鹿鞭、淫羊藿、
海馬、虎鞭等壯陽藥。
但事實上並不是這樣的，
醫生表示大部分是因為心理壓力過大，
過度疲勞所導致的，並不需要急急忙忙用藥調理。
男性有什麼養腎的方法？
1. 多吃黑色的食物養腎
想要補腎，男性可以多吃黑色食物，
比如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆。
黑米被譽為黑珍珠，
有豐富的蛋白質跟微量元素，
可以滑澀補精、健脾益肝。
2. 不要熬夜
很多人因為工作而經常熬夜加班，
長期如此就容易傷害腎臟，
長期熬夜的人血壓、心率會高負壓運作，
腎臟對血壓的變化非常敏感，容易導致腎虛現象，
甚至是腎功能減退。所以，想要養腎，
就要早點休息，不要經常熬夜。
3. 堅持運動
長期運動也是養腎的好方法，
男人最好可以每周堅持三四次運動，
一次運動三十分鐘以上，
可以很好地保護腎臟健康。
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