(圖/shutterstock)

 

古煉仙丹，求長生不老，

今養生，求長命百歲！

「長生不老」尚不能達到，

但「長命百歲」，似乎已經是常見之事。

生活中，不乏長命百歲的老人，

身體健碩，精神佳，

不禁讓人羨慕，可享天倫之樂。

那麼，這些長壽老人，

有哪些「長壽特徵」呢？

我們都知道，人體40歲，

是一個健康的轉折點，

40歲後，人體機能

開始加速老化，

此時，是一個人身體健康的重要時期。

而如果，40歲後，

還能有下面這幾個身體特徵，

那麼，說明你很健康，

易長壽，一起來看看吧！

 

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

 

身體有這6大特徵

說明你特別健康，

易長壽，尤其是40歲後！

1.性格開朗，喜歡交朋友

老話說，在家靠父母，出門靠朋友，

多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，

而澳大利亞科學家的一項研究則表明，

朋友多，還能促使人長壽。

結果表明，與5個以上親密朋友，

一直保持接觸，或電話聯繫的老人，

比朋友相對較少的老人，死亡率低22％。

經常與朋友溝通，多一些感情宣洩和交流，

有利於保持身心舒暢，更有利於身體健康！

生活中，心情開朗，經常笑一笑，

對於健康長壽，十分有益，

這也是科學家發現

長壽老人們所有的第一個共同點。

 

2.二便通暢，不便秘

中醫上講，「欲得長生，腸中常清」，

可見，腸道通暢，對於健康長壽，十分重要。

排泄系統，是衡量健康的重要標準，

二便通暢，不便秘，

則整個機體的各個系統，

能都正常運轉，自然有益健康。

排泄系統的功能好，

有利於維持正常的新陳代謝，

避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、

肝臟功能下降等疾病的發生。

所以，二便正常，一般身體也會很健康，

如果，生活中，有便秘的情況，

一定要注意及時調理，

可多喝水，吃粗糧，適當的運動，

來緩解便秘的情況。

 

(贊助商連結...)

 

3.睡眠充足，起夜少

老話講：「能眠者，能食，能長生」。

食、眠二者，為養生之要務，

睡好覺，可長壽。

睡覺，有「天下第一大補」之稱。

一個人，一生中，

大約1/3的時間，都在睡覺。

睡眠，作為生命所必須的過程，

五臟六腑，都要在睡眠中，自我修補，

這對身體健康，至關重要。

良好的睡眠，

有助於提升免疫力，

而長期失眠，則對免疫系統有著負面影響，

可加快多髒器的衰老，

加速功能減退，引發一系列疾病。

如果，你可以半小時內入睡，

並且睡眠夢少，起夜少，

一覺睡到天亮，睡醒後精神充足，

神清氣爽，有充分休息之後的快感，

那麼，說明你很健康。

 

4.相對清澈、充沛的尿液

尿液，可以說是人體健康的「反射鏡」，

通過觀察尿液，

也可以看出一個人是否健康。

眾所周知，腎臟，

是機體重要的代謝器官，

也是生成尿液的器官。

如果，每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，

不渾濁、色暗或者太黃，

說明身體的水分充足，

身體是非常健康，而且腎臟健康。

腎為「藏精之所，主骨生髓」，

意為生命的發動機，

對於健康長壽，十分重要。

所以，尿液健康，腎臟功能良好，

也是健康長壽的一個基石哦！

 

(贊助商連結...)

 

5.頭髮光亮茂盛，

指甲紅潤無棱、皮膚有彈性

頭髮與指甲的健康，

關乎身體的營養狀態，

維生素的攝入，以及排毒的穩固。

頭髮的光亮，說明你吃的好，

有營養，而且吸收的好。

指甲紅潤無棱，說明氣血強，

不缺鈣，也說明內分泌的正常。

皮膚要有彈性，用手按一下，

能很快恢復正常，說明你很健康。

滿足這幾點，那麼，

身體基本上十分健康，恭喜哦！

 

6.標準的體重，且穩定

體重決定健康，標準、穩定的體重，

對於人體健康來說，十分重要！

標準的體重，代表身體代謝較好，

肥胖、超重，則說明身體代謝出現了問題，

並且，肥胖是眾多疾病的誘因。

穩定的體重，說明身體處於平衡狀態，

而身體也處於健康狀態，

這時候只要不是太胖或者太瘦，

那就不必刻意的減肥或增肥。

一旦，體重的突然變化，

往往意味著疾病的發生，

本來身體處於的平衡狀態也會打破，

體內各個器官的工作一旦破壞紊亂，

就會導致身體的物質吸收降低，

身體健康收收到影響。

所以，能夠一直保持穩定的體重，

不太胖，也不太瘦，那麼，說明你很健康！

 

(贊助商連結...)

 

想健康長壽，生活中，

還要盡量做到這幾點：

1.睡午覺，養心臟

中午11-13點，是心經最強的時間，

此時，是養心的一個重要時間段。

此時，可以睡一份午覺，

15-30分鐘即可，可養護心臟健康。

午覺，不僅可以補足睡眠，

改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，

還可以大大減少冠心病、

心絞痛及心肌梗死的發病機會。

所以，每天睡一份午覺，

可養心，促健康。

 

2.夜早臥，護肝臟

「人臥血歸於肝」，

睡眠，是養肝血，最簡單有效的方式。

所以，夜晚，要早點睡眠，

在子時，也就是晚上11點之前，

一定要進入睡眠狀態，

這樣，有利於肝臟的自我恢復。

子時熟睡，不僅可以養肝血，

還可以使肝臟得到良好的休息，

自我恢復健康。

並且，保證充足的睡眠時間，

還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過，

出現肝火旺的情況。

 

(贊助商連結...)

 

3.喝熱茶，健脾胃

茶療，溫和持久，是調理脾胃，

最便捷的方式之一。

生活中，可以多喝點熱茶，

調理脾胃，脾胃好，則會促進健康長壽。

可以自己動手，用蒲公英，黑苦蕎，

搭配在一起，做成蒲公英黑苦蕎茶，

每次取2-5g，熱水沖泡代茶飲，

有益脾胃健康。

蒲公英，藥食兩用，全株可入藥，

入胃經，有很好的養胃效果，

可以清胃熱、

消胃炎，治胃痛，

對幽門螺桿菌也有抑制作用。

現代藥理研究表明，蒲公英，對胃潰瘍，

及胃粘膜損傷，有保護作用，

蒲公英對於各型胃脘痛者，

能夠清熱潤胃，消炎止痛，

清熱而不傷胃，

養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。

黑苦蕎，《本草綱木》記載，

「降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，

除白濁血滯， 脾積泄瀉」

黑苦蕎，能消積，

有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

二者搭配在一起，對於養胃、

消積、胃脘痛，有很好的效果。

 

4.深呼吸，清肺濁

肺，魄之處，氣之主，司呼吸，

對於健康來說，十分重要。

早起後，找一處空氣清新之地，

練習深呼吸，有助於清肺排濁。
吸氣時，小腹微向外張，

呼氣時小腹內收，

使控制呼吸的橫膈膜下沉，

以增加胸腔容量，擴充肺部功能，

達到吐故納新、調養肺功能的目的。

 

(贊助商連結...)

 

5.晚泡腳，強腎臟

熱水泡腳，對於腎臟健康十分有利。

腎經來於腳底，

足部也非常容易受到寒氣的入侵。

所以，熱水泡腳，保護足部保暖，

促進腎臟健康，十分有益。

晚上9點泡腳，最能養腎，

此時，腎經氣血比較衰弱的時辰，

在此時泡腳，身體熱量增加後，

體內血管會擴張，有利於體內血液循環。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴，

泡腳後，可按揉腳底湧泉穴，

起到養腎固精之功效。

 

6.鮮蔬果，每天吃

想要健康，新鮮的蔬果不能少，

每天最少吃夠5種以上的蔬菜，

有助強健血管。

蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、

花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、

排出腸道垃圾，保持血管彈性。

義大利研究人員研究發現，

如果，每天至少吃一份生蔬菜，

可以延長壽命2年。

最好的烹調方式是這三種：

涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

所以，生活中，要記住，

每天吃點蔬果，不能少哦！

 

7.疲勞時，伸懶腰

伸懶腰，能疏發自己的陽氣，

可疏通心肺的功能。

另外，通過伸懶腰，

可以使上肢、頸椎、胸部得以舒展，

使人感到清醒舒適。

伸懶腰時，要使身體盡量舒展，

四肢要伸直，全身肌肉都要用力；

伸展時，用盡全身心盡量吸氣；

放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，

同時盡量呼氣，排除體內濁氣。

 

 

8.多運動，莫貪懶

俗話說：每日運動一小時，

健康生活一輩子，

堅持運動，能夠讓你受益良多。

不要再找任何的「藉口」，

一定要留出時間來運動鍛煉，

每周至少運動5天，每次最少運動30分鐘！

日常出門少開車，可以做走走路，

如果，是做公交或者地鐵

等公共交通工具上班，

下班的時候，可以提前幾站下車，

然後走路回家，也是不錯的選擇哦！

 

想看到更多健康的文章，

建議看看底下的延伸閱讀喔！

《延伸閱讀：林杰樑醫師的沉痛呼籲：千萬不可再吃這種糖，它是造成「糖尿病」與高血壓的真正兇手！》

《延伸閱讀：據研究：更年期婦女補充這種「超級維生素」，四年後 罹癌率 下降77%！還能預防心臟疾病和糖尿病》

《延伸閱讀：發作 30 分猝死！ 10 個再慢就沒救的症狀，腿部出現「紅色血痕」該立刻就醫》

《延伸閱讀：你的身材，藏著你的 自律！對自己狠一點，才能活出更好的人生》

《延伸閱讀：駝背 別吃辣、下腹突出 反而該吃甜食！ 國寶女中醫 莊淑旂 教你「 4 大體型」對症養生法！》

 

(文章來源)

(版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫刪除)