(圖/shutterstock)

 

新陳代謝是大家身體每天的必然運作，

把人體內不需要的垃圾、毒素清出體外，

維持身體的健康的清潔狀態。

如果體內「垃圾」超標，沒有及時清理，

會引發各種疾病。那麼，

日常中有哪些不合理的生活習慣，

會造成身體「垃圾」超標，

下面就和大家詳細介紹 3 個身體「垃圾」已超標的信號，

以及清理身體「衛生」的好方法，

一起來看看吧！

 

身體「垃圾」已超標的信號有哪些？

 

繼續看下去...

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1. 便秘：「腸道垃圾」超標

從食物進入消化道到最終排出，

需要大概 1 ~ 2 天。

如果排便的間隔時間大於 3 天，

可能會出現便秘。

長期便秘，就讓大量的食物「垃圾」堆積在腸道裡，

繼而引發腸胃不適。嚴重的，

甚至會導致人體各器官功能減弱，

抵抗力下降。

 

2. 肥胖：「血液垃圾」超標

脂肪、膽固醇、蛋白質、糖分等

是人體每天必需的營養，但如果攝入過量，

就變成了一種「垃圾」。這些物質積累起來，

會讓血液粘稠、動脈硬化，還容易引起氣喘、

心悸、內分泌失調、心血管疾病等。

 

3. 黃褐斑：「肝臟垃圾」超標

肝臟是分解酒精、藥物和營養的重要器官，

如果肝臟「垃圾」超標，

首先會導致內分泌失調，讓皮膚長出黃褐斑。

 

打掃身體衛生，其實只需要 3 步清潔法：

1. 以水為劑，「清掃」腸胃

清掃腸胃「垃圾」最好的方法就是

少量多次飲用白開水。

每天早上起床、吃飯前後、睡前空腹喝一杯溫水，

不僅可以加快身體的新陳代謝，

達到清潔腸道利便的效果還能養護腸胃，

驅除體內寒氣。

 

2. 呼吸吐納，「清潔」心肺

肺部有一定的自我清潔能力，

只要待在空氣清新、乾淨的環境里，

它就能慢慢排出「垃圾」。

你還可以用深呼吸運動來緩解不適，

加快「清潔」的過程。

每天早晚到空氣好的地方做深呼吸，效果最佳。

 

3. 運動發汗，「清洗」皮膚

皮膚主要通過出汗的方式排出「垃圾」。

研究表明，經常進行每流汗運動的中年人，

不僅其心血管疾病發生率比少運動、

不運動人群低，也更長壽。

運動出汗時，代謝物質隨汗水排出，

相當於主動排毒。還可以促進血液循環，

加強人體對冷熱刺激的適應，從而提高免疫力。

 

 

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(文章來源aboluowang)

 

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