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(圖/shutterstock)
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台灣有許多人都面臨肥胖問題，
過度精緻的美食，生活的壓力，
都讓大家的身材漸漸鼓起來，
別再讓自己走樣下去啦！
每天30分鐘動起來，
堅持就會看到許久未見的迷人體重喔！
繼續看下去...
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運動一開始一定要做好暖身呦～
避開運動傷害才能持續做下去，
一起來從踏步開始吧！
1、一邊踏步一邊動動肩膀，往前往後做確實。
2、手往前推，揮動蝴蝶袖！
3、大幅度的往旁邊踏步，兩邊輪流！
4、雙手也要跟著揮舞，
動作都很簡單，大家一定都能跟上喔！
5、最後一定要來個緩和動作，不能馬上停呦～
做完一套操下來，留著汗卻覺得很舒服～
別再窩在冷氣房，趕快跟著音樂動起來吧！
完整健身有氧舞蹈影片
影片來源：健身運動協會
