(圖/shutterstock)

首圖純屬示意

 

我們都住在「疲勞的社會」裡.，

有些人工作不順心就喝酒開罵，

有些人感情不滿意就拳打腳踢，

有些人日子不美好就滿嘴抱怨，

有些人為了雞毛蒜皮小事跳腳，

太多的負面情緒因子圍繞在生活周遭，

甚至是自己，也常有「情緒化」的舉動，

如此一來，負面情緒最終將把我們壓垮...

 

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人生這條路上，

「情緒」是我們最大的敵人。

昨天和朋友大齊見面，

他看上去很疲憊，頭髮淩亂，

甚至黑眼圈快下垂到了唇角。

一見面就和我唉聲歎氣，

說和他一起進公司的小林升值兩次了，

他屁變化都沒有，當天還被扣了 300 塊，

我沒說話，因為他是什麼樣的人我太熟悉了。

和別人交往，天天因為雞毛蒜皮的事大吵大鬧，

別人和他分手，他抱怨自己運氣不好遇到爛人；

上學讀書，每次寫作業考試時就情緒暴走，

大考小考沒一次得意，別人問他怎麼了，

他總愛說一句，運氣不好，考爛了。

工作後也是一樣，本來沒什麼大不了的事情，

到了他那裡就變得極其嚴重，動輒破口大駡，

和人爭吵個不停，部門內外全被得罪了一遍，

自己的職位久久沒有變化，

他仍然覺得問題出在別人身上，

自己只是運氣不好，沒獲得賞識…

在事情沒有朝著自己所期望的方向發展的時候

人們似乎都喜歡嘆息一聲「運氣不好」，

然後對著別人的成功羡慕所謂的好運。

但我覺得，這種好運，

很大程度上決定於個人的情緒是否穩定。

在人生這條單行道上，

能力的高低並不是我們最大的敵人，情緒才是。

如果一個人不能夠控制自己的情緒，

過分沉溺於憤怒、消沉等負面情緒中，

不該憤怒時憤怒，而不該消沉時消沉，

那麼他將連學習的機會都不能擁有，

更別說前進，甚至是走向成功了。

 

當憤怒影響理智，

影響的 不再只有你自己。

美國作家約翰 · 斯坦貝克說過：

「一個失落的靈魂能很快殺死你，

而且速度遠比細菌快的多。」

歐裡庇得斯也有「我知道我將犯下的罪行是多麼可怕，

但比之更甚的是我的憤怒，我的憤怒已經戰勝了我的理智」這般的言論。

情緒不穩定給人們帶來很多的負面影響，

它影響著人們的婚姻幸福、子女教育、

個人身體健康、人際關係等方方面面。

情緒不穩讓身為愛人的人們感情破裂。

太多人抱怨自己在感情中的遇人不淑，

「吵吵鬧鬧不是生活的常態嗎？

我已經在考慮我們的未來了，

她/他卻頭也不回的離開了」、

「太倒楣了又被甩了，幹嘛不繼續堅持」…

卻從來沒有認真的反思

每一段感情是怎麼一步步走向末路的。

「吵吵鬧鬧」一旦成了常態，便不再是情趣，

沒有人樂意和一個情緒不穩定、

每天發生衝突的人一起生活、工作，

在他/她的伴侶看來，

兩個人在一起可以分享彼此的情緒，

但關係在親密，這種分享是有度的，

沒有人理應是另一個人的情緒垃圾桶。

歌曲《平淡日子裡的刺》唱到，

伴侶之間的壞情緒太多，

縱使曾經有過再多的愛，

也會被反複的情緒變化磨平消失。

 

 

情緒不穩定的人，

在各個面向都會「不幸運」。

沒有人願意和一個情緒波動激烈的人相處，

過多的憤怒讓人只想對你敬而遠之，

過度的消沉會讓工作機會白白浪費，

太多的埋怨，讓你只看見失去，

而從不正視現在或者未來。

身為同事不會願意和這樣的人合作，

上司更不可能提升一個不能為公司創造利益

甚至因為個人情緒而在工作中出差錯的下屬；

父母情緒不穩將會傷害子女的身心健康，

美劇《犯罪心理》中

許多的連環殺人犯都有著悲傷的成長故事，

長輩的暴力虐待、情緒折磨、言語汙辱，

長久累積下來，孩子身心上被嚴重傷害，

孩子的自尊心、世界觀、道德標準

在情緒不穩的家庭裡畸形成長，

最終釀成慘劇，當然這是比較極端的例子，

但很多在情緒不穩的父母影響下成長的孩子

或多或少都存在一定的心理問題，

而這些心理問題往往沒有受到父母的重視，

只有在子女讓自己失望的時候他們才會想

「我真是倒了八輩子的黴生了你這樣的孩子」，

而造成這樣結果的原因是什麼？

他們不知道，也不會去想。

 

內心的情緒，

會透過人的外表流露出來。

情緒的不穩定也會誠實的表現在人的生理上，

具體的表現在於人們的面貌和身體健康狀況上，

過度的情緒變化會讓人顯老，讓人疾病增加，

讓心理的病態將赤裸裸地表露給所有人。

古代阿拉伯學者阿維森納，

曾把一胎所生的兩隻羊羔

置於不同的外界環境中生活，

一隻小羊羔隨羊群在水草地快樂地生活；

而在另一隻羊羔在籠裡，旁邊拴一隻狼，

牠總是看到自己面前那只野獸的威脅，

在極度驚恐的狀態下根本吃不下東西，

不久就因恐慌而死去。

「有德便是福，無嗔即無禍，

心寬壽自延，量大智自裕。」

人民日報也曾發文，據統計，

與情緒有關的病已達 200 多種，

在所有患病人群中，

70% 以上都和情緒有關。

 

 

你控制不住自己的情緒，

情緒總有一天會把你殺死。

《孫子兵法》中有云

「主不可以怒而興師，將不可以慍而致戰。」

在憤怒等不穩定的情緒狀態下，

是不適合做出任何行動的。

這個道理很多陷於負面情緒的人卻不理解，

情緒不穩定的人將自己所遭遇的事

歸結為自己的不幸和別人的過錯。

近來因小事傷人、戀愛不成舉刀相向、

自殺等等情緒型犯罪屢屢發生，

情緒不穩定的罪犯敗壞社會風氣，

給總體社會帶來很惡劣的影響，

也使得情緒不穩，

不再是一件只關乎個人和身邊親近之人的問題。

 

一分鐘教你，

控制情緒的 4 個方法：

「每個人都會發怒，這很簡單。

但向恰當的人，在恰當的時間，

以恰當動機、恰當方法，表達恰當程度的憤怒，

並不是每個人都能做到的易事。」

正如亞里斯多德所說，

高興、傷心、興奮、驚訝、憤怒、沮喪，

有各種情緒是很常見的生理和心理狀態，

情緒並不是一件壞事，

正確合理的情緒表達對大家的生活工作是有利的，

如何正確合理地表達情緒是一個可以學習的過程。

我們不能阻止負面情緒的出現，

但我們可以對其進行引導和疏解。

《飛碟說》在「一分鐘教你如何控制情緒」

中提到如下 4 點方式：

1. 轉移注意力。

在負面情緒積蓄的時候，

採取合理的飲食結構和時間安排，

多運動，可以選擇做一些輕鬆的事情

轉移自己對產生負面情緒的事物的注意力。

2. 合理宣洩。

可以和親近的人溝通、分享自己的情緒體驗，

注意這種分享應當是有節制的，

而不是一味地抱怨，把別人當垃圾桶。

3. 目標代償。

透過觀看恐怖片，用恐懼緩解憤怒情緒

用其他不同類情緒，對積攢的情緒進行替代。

4. 提升幽默感。

自我解嘲，培養樂觀心態，

笑笑的面對，更豁達一些。

 

當情緒上來時，深呼吸一口...

所有的人事物都是你內在的投射，

就像鏡子一樣的反映出你的內在。

當外境有任何東西觸動你的時候，記得，往內看。

看看自己哪個地方的舊傷又被觸碰了，

看看自己有哪些陰影還沒有整理好。

不要浪費能量在那些外在的、

不可改變、不可抗拒的東西上。

先在內在層面做一個調和整理，

再集中精力去應付外在可以改變的部分。

記得，每個發生在你身上的事都是個禮物，

只是有的禮物包裝的很難看，

讓我們心懷怨忿或心存恐懼。

它可以是個災難，也可以是個禮物，

如果你能帶著信心，給它一點時間，

耐心、細心地拆開慘不忍睹的外包裝，

你會享受到它內在蘊含著豐富美好、

而且是精心為你量身打造的禮物。

張德芬曾在《遇見未知的自己》裡說到：

去認識負面情緒，承認、穩定負面情緒，

並為之採取解決行動，然後你會發現，

「黴運」的烏雲慢慢散開，

一切都在往更好的方向發展。

 

 

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