(圖/shutterstock)

 

 

已知骨鬆逐漸年輕化，

老人不再是骨質疏鬆的唯一族群。

骨鬆患者髖骨骨折機率最高，

一年內因此死亡的患者也高達 20 ％！

骨鬆不可小覷，現有醫師指出，

死亡機率甚至高過乳癌第 4 期！

 

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髖骨骨折發生率排名世界第 9 

骨質疏鬆是中年女性的隱形殺手 

中華民國骨質疏鬆學會理事長吳至行指出，

台灣地區髖部骨折發生率排名世界第 9 ，

髖部骨鬆性骨折不僅 1 年內死亡機率高達 20 %，

更有近 8 成患者因此無法獨立日常生活。

據衛福部資料顯示，30 歲後女性走路幅度下降，

吳至行理事長表示，

女性 50 歲後，骨鬆速度以每年 5 ％衰退，

因此更年期女性是除了老人以外，骨鬆的第一大族群，

男性則是在 70 歲後才會有顯著下降。

想要揪出隱形殺手，

其實只要從生活中觀察，

就能找到老化線索！

 

10 秒內無法走完斑馬線

代表你開始骨質疏鬆了...

吳至行理事長表示，

想測自己的骨齡有無下降非常簡單，

只要計算看看你過斑馬線需要幾秒，

換算下來就能知道你的「動能」是否下降。

吳至行理事長解釋，

一般的四線道寬的斑馬線約 12 公尺，

加上 30 歲以上的人平均每秒要走 1.3 公尺，

就一般走路速度而言，

若在 10 秒內無法走完 12公尺或走得很急，

就代表活動力有待加強！

 

 

骨鬆協會理事長：

過馬路，步伐最好在20步內

另外，也可藉由計算步伐次數了解自己的骨骼狀況。

吳至行理事長表示，

一般人走一步的步伐約是 60 公分，

而四線道的斑馬線寬約為 12 公尺，

最理想的過馬路秒數為 20 步內，

若超過 24 步則要小心，

表示你的活動力已在及格邊緣！

 

吳至行理事長表示，

除了乳製品、芝麻、深海魚的補充之外，

每日 30 分鐘的體操、肌力訓練、健走活動，

也能為柔軟度、平衡感、走路速度打好基礎，

幫助熟齡女性骨密度增加，降低骨鬆危機！

 

 

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