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文／梁爽，轉載自：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang）

 

前幾天，有位女讀者告訴我，她原先以為早起很痛苦，現在卻覺得早起真痛快。

 

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跨過艱難去體驗後，

就會發現 自律很痛快

她的 Before 版是：如果晚上睡覺有早上那麼睏，而早上起床有晚上那麼精神就好了。每次睡到鬧鐘響幾次都起不來，她覺得早起等於自虐。後來她無意中看到我寫的早起文，覺得字裡行間完全沒有壓抑天性和苦大仇深，相反還透著喜悅和蓬勃，她居然被我說得對早起想要躍躍欲試。她試著打開早睡早起半小時的試用裝後，迎來了自己的 After 版：比原先早起 30-40 分鐘，醒來後先伸展身體，再練習聽力，感覺一整天都身體輕盈，腦袋清醒。

 

雖然正值冬季，但她覺得就像我文中所說的那樣，早起像夏至，拉長了白天，感覺像白撿了好時光。多少人像這位女讀者一樣，剛開始旁觀別人自律時，覺得自律好痛苦啊，等自己跨過畏難情緒去體驗後，才發現自律真痛快呀。

 

童話大王鄭淵潔

以志趣和志向為驅動自律

想起童話大王鄭淵潔曾說過，「我每天早上 4 點半起床，寫作到 6 點半，堅持了 30 多年，天天如此。別人問你是怎麼堅持過來的，你是人嗎？」而我說，「其實我特別享受寫作，我坐在那，想讓誰活誰就活、讓誰死誰就死、讓誰離婚就得離婚、讓誰復合就得複合，多痛快啊。所以，喜歡是最重要的。」別人眼中不是人幹的苦差，卻是鄭淵潔堅持多年的享受。他這種以興趣和志向為驅動的生活方式，在表面的「苦」下面，藏著不足為外人道也的「酷」。正如我的新書《你來人間一趟，你要發光發亮》封面上那句我超愛的文案：「你總認為自律很難，因為你不知道，自律之後到底有多爽。」

 

 

正因吃不了苦，

所以把「高倍濃縮的苦」

分攤到每天做

曾有朋友問過我，為什麼你選擇過一種自律的生活？（「相對自律」更符合我的實際情況）我先認真思考為什麼朋友會問我這個問題，大概是因為在她心裡，有個「自律很苦」的刻板印象。我再認真思考這個問題本身，之所以過上一種自律的生活，正是因為我是一個根本吃不了苦的人。把高倍數濃縮的苦分攤到每天中去，是我的最優解。

 

吃不了熬夜的苦，於是選擇早起；吃不了生病的苦，所以飲食清淡；吃不了節食的苦，所以經常鍛煉；吃不了無趣的苦，所以喜歡看書…我感覺，自律前 V.S. 自律後，我過的是兩種不同的人生。

 

高考考差了，

但我卻遇上一個貴人

我記得以前，高考是我考得最差的一次，其實橫向比較也不差，但與理想的大學失之交臂了。高考失利沒有讓我懷疑學習能力，卻讓我懷疑生活方式，就算衝刺時再苦再拼，依舊敵不過世事的無常。好在大學時我遇上我的貴人，是同寢室的台州姑娘，我後來的自律三寶，早睡、早起、愛奔跑，都是那時她推薦給我的。她幾乎每天早上 5 點起床出去讀英語，晚上七八點去操場上跑步，晚上 11 點寢室熄燈時她已睡著。我原先覺得她的自律，肯定伴隨著枯燥和苦澀，但一段時間相處下來，她笑起來上揚的嘴角、聊天中高頻的幽默、考試前坦然的自信，讓我懷疑枯燥苦澀的生活，解釋不了她開朗有趣的性格。

 

雖沒考上理想大學，

但自律 讓我過上

理想的大學生活

我人生中做的最對的一件事，就是打破「自律很難」的定勢思維，跟著她早起早睡、看書學習、護膚鍛煉。於是，沒考上理想的大學的我，卻過上了理想的大學生活。起初確實需要一些自制力，堅持過完過渡期後，就完全上癮了，至今還興高采烈地到處分發著「自律很爽」的小傳單。我的親身感受與心理學家的研究結論大致吻合，自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，後期是享受的。

 

 

管不住自己的人，

就會喊苦喊累

我越長大越發現，喊苦喊累的並不是自律的人，反而是管不住自己的人。平時我聽到最多的自責聲音，來自於那些總是喊著要減肥，卻管不住嘴也邁不開腿的人；晚上說好早點睡，又玩手機玩到一兩點鐘的人；知道隨便發火不好，情緒上來就易燃易爆的人。王小波說過，生氣是對自己無能的憤怒，我理解這裡的「無能」，不是沒能做出什麼驚天動地的大事業，而是連自己都管不住的無力和挫敗。

 

持之以恆的自律，

還能養成發光發亮的信心

我很佩服只減了一次肥就瘦到至今的人，比如古同學。以前她因 70 多公斤的體重感到自卑，高考完的那個假期，給自己定下規矩：每隔一天就去長跑 45 分鐘以上，每頓晚飯米飯只吃原先的一半，過午不食除了堅果和水果之外的零食。此後，她穩定在 50 多公斤的體重，陪她度過了在上海的大學光陰、在倫敦的讀研時光、在四大的打拼歲月。

 

最近一次碰面，她說依然每週運動三四次，不喝含糖飲料，很少吃澱粉。當我問她 12 年如一日地管住嘴、邁開腿是種怎樣的體驗時，她回答，「如果放任自己的懶和饞，那麼注定活在自卑與自責當中，而自律讓我越來越有信心，因為我的自律，就是我的預期。」

 

持之以恆的自律，讓她有發光發亮的自信，因為一個連體重都掌控得了的人，那麼她能做到的事情，絕對不止控制體重這一件事。

 

如何很爽地自律，

我有 3 點私房小體會：

自不自律是個分岔口，不自律讓人自責，變成了真正的難；而自律則讓人自信，變成了真正的爽。別人以為自律苦哈哈，我卻覺得自律爽歪歪。

 

1、自律的初始值不宜定得太高

我以前公司所在的寫字樓，每年都會舉辦爬樓梯比賽。第一年我參賽時，腦子裡只盤旋著登頂 35 樓這個想法，剛開始用力過猛，後來腿腳發軟，感覺埋頭堅持了好久，抬頭一看，連 10 樓都不到，覺得 35 樓太遙不可及而含恨放棄。第二年我上樓時以 5 層為單位，5 層是個咬咬牙還能爬的迷你目標，每當樓層數字每逢 5 的倍數，心裡就撒花地打個已完成的小勾，直至完成全程，拿到獎品。有終極目標是好的，但續航力彪悍的，往往是那些把終極目標分段拆小的人。

 

2、把自律當作手段而不是目的

寫了每天 5 點起床的早起文後，有很多讀者關注了我。那段時間，每當身體不舒服，或頭一天太累時我想要多睡一會時，心裡就有「今天你沒有 5 點起」的食言感，弄得我壓力很大。反覆幾次後我想通了，我是想通過自律的手段，讓每天過得充實愉悅。我是為了實現願望而自律，從來不是為了自律而自律，而休息好，心情好也是我實現願望的必要條件。

 

3、放大自律過程中的那些爽感

拿跑步來說，我邊跑邊聽歌，音樂的鼓點和著地的腳步重合，不知不覺跑了幾公里。變跑為走的瞬間，跑步時心臟的收縮感、喉嚨的火辣感，被豁然開朗、渾身輕盈的舒爽感取而代之，那種經脈逆流、熱氣升騰、毛孔吞吐的感覺簡直爽翻天。拿飲食來說，長痘讓我吃得清淡，遠離發物，少糖少辣，連醬油等調味料都少碰。剛開始我也覺得不好吃，可越咂摸，越喜歡新鮮食材的本真美味。戰痘勝利後，我從理性的不能吃，變成感性的不愛吃，現在偶爾重口味一下也不會感到愧疚。

 

 

自律的過程，本身就很爽

現在很流行「越自律，越開掛」的說法，開不開掛那是結果，其實自律的過程本身就很爽。自律真的會讓人從內到外地獲得一種高級而持續的愉悅感。身體裡住著一個說到做到、言而有信的自己，是你發光發亮的原生動力，是你行走人間的通關文牒。

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作者資訊：梁爽，理性天蠍女，治拎不清、玻璃心，

忌用力過猛，點讚你挑剔的心。

公眾號：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang）

微博：@梁爽笑抽筋了，

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