(圖/shutterstock)

 

很多人都認為

六點過後不進食就會瘦下來

但其實這並不是正確的減肥觀念

想變得苗條，首先要搞懂那些食物

連宵夜時間吃都不會胖！

 

繼續看下去...

 

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矯正 6 點前吃飯就會瘦的錯誤觀念

以下有 15 種食物再晚吃都不怕胖

1、未經調味的爆米花

如果你沒有加奶油和糖，

那可以安心食用，一小杯大約 31 大卡。

 

2、有利排毒 - 芹菜

芹菜的莖有 95% 是水分，因此有利於利尿，

幫助減少多餘的體重以及排毒。

 

3、健康蔬菜 - 茄子

茄子如果是用無油的方式進行烹烤的話只有 24 大卡，

因此可以沒有限製的享受這道蔬菜。

 

4、想減肥吃這幾種水果最好：

柳橙、葡萄柚和橘子

如果你想減肥，不推薦吃大量水果，

但柑橘類水果是例外。

柑橘類水果有豐富的纖維、

類黃酮和維他命 C，

這些會使你有飽足感，

並且有助於消化、肝臟及皮膚，讓你更健康。

 

5、有效防止體重增加－藻類

藻類例如海帶，有豐富的碘，

有助於維持正常的甲狀腺功能、

賀爾蒙維持正常以及防止體重增加。

 

 

6、減肥前先顧腸胃

要吃櫛瓜、小黃瓜

一條櫛瓜約 42 大卡，可以提高腸道功能。

對於減肥的人來說，

小黃瓜是不可或缺的蔬菜，

可以預防腫脹，

也可以使你變苗條並且身體不會受到傷害。

 

7、燃燒脂肪－甜菜根

甜菜根是錳的來源，

可以幫助燃燒脂肪、讓肌肉結實和降低血糖，

平均一份大約 40 大卡。

 

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8、怎麼煮都好吃：雞蛋

你可以在任何時間吃蛋都不用擔心增加體重，

另外水煮雞蛋當然比炒雞蛋來的要好。

 

9、減肥好朋友：

鳳梨、蘋果、李子、醋栗、蔓越莓、草莓

鳳梨是正在減肥的人的好朋友，

有著蛋白酶可以分解脂肪，也有助於代謝蛋白質。

醋栗和蔓越莓有豐富的維他命 C，

有助於利尿可以排出體內多餘的水分；

草莓非常有營養，可以幫助消化和心血管係統。

 

10、生菜沙拉

沙拉是葉酸的重要來源，

一片生菜約 3 大卡。

 

11、高麗菜、青花菜、花椰菜

這些蔬菜是你對抗體重的最佳盟友，

一部分的高麗菜只有 7 大卡，

不過也不應該只吃這些蔬菜，

因為這些蔬菜的營養物質會與碘互相抗衡，

可以每周簡單的攝取一些。

 

最後通常大家都說一定要 6 點前吃晚餐

才能保持苗條身材

不過真相是只要在睡覺前 3-4 個小時吃完晚飯

就沒問題！(當然也不要熬夜晚睡！)

 

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