(圖/shutterstock)

 

 

作者：郭安妮

 

少女青春期對於子宮的保養

是未來婦科的關鍵。

不過這時期卻常常因為懵懂無知

錯過了保養的黃金時期

與生活最密切相關的

就是每個月都會來一次的月經朋友—小紅

因此，如何與它和平共處

不影響自己的身心顯得格外重要了

下列是我為這時期女生們列出需要注意的地方，

家裡有小少女的媽媽們

也能作為養護寶貝女兒的參考喔

 

繼續看下去...

 

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1、適時收斂「不喜歡」

當女生邁入青春期時，

體質會逐漸受荷爾蒙影響，

體脂開始堆積

往好的方面想，

它可以幫助我們開始擁有婀娜多姿的身材

但更讓女性害怕的是，

從此發胖與減肥將成為我們一生的課題

臨床發現，在生理與心理都尚未成熟的情況下，

許多小女生會選擇

節食或暴飲暴食來面對身體的變化

而正值自主權意識抬頭的年紀

也會讓她們開始只挑自己喜愛的食物來享受，

但是要小心在青春期

養成這樣的飲食習慣會大大影響

未來成熟後的體質

挑食和營養不均衡

容易造成內分泌失調

就會引發經期不順，月經週期、出血量、經血色等

都會漸漸出現異狀

如果家中的孩子常會以怕胖隨意節食

或只選擇自己喜愛的食物來吃，

那麼父母與師長就需要好好的與孩子溝通

適度的情況下，

我並不反對大人稍以強硬的態度，

迫使孩子養成健康的飲食習慣。

畢竟，經期中容易流失

鐵質、骨骼成長所需的鈣質、蛋白質

以及對健康有益處的維生素 C、D、B 群等

都是成長期缺一不可的營養素

 

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此外，少女們也要開始養成

生理期的飲食觀念

2、什麼食物在經期不能碰？

而什麼食物又可以

舒緩經期的不適呢？

首先，冰品與刺激的生冷食物

絕對是經期大忌

它會讓我們子宮收縮不順而引發經痛

小紅報到的那幾天務必要控制好自己的口慾，

而有些女生會有先天性的經痛，

經期來臨總是鬱鬱寡歡

在飲食方面，建議可以來些

高碳水化合物的食物或甜食

舒緩經期低落的情緒

許多父母在女孩初經來潮時會

迫不及待的想要幫她燉煮中藥、調養身體

在這裡要提醒著急的家長們

進補需要先搞懂孩子的體質

可以先觀察幾次經期後詢問專家

才不會補了沒效果

 

 

3、衛生保健：杜絕細菌孳生

當孩提時代悄然結束，逐步邁向花樣年華時

對私密處的養護也需要跟著改變

若此時妳還停留在孩童時的衛生習慣是不行的

因為，月經的來潮

會讓我們的身體逐漸變得成熟亮麗，

卻也會開始為我們帶來一些「小麻煩」—

異味、感染、發癢等令人感到害羞的病狀

長時間的衛生棉包覆

造成的不透風容易讓

外陰部成為滋養細菌的溫床

而月經期間是女性身體抵抗力最弱的時候

且子宮頸口會呈現比平時更鬆弛、擴張的狀態，

所以細菌就容易侵入體內，

引起程度不一的感染

那麼，生理期間應該養成哪些良好的衛生習慣呢？

 

一定要養成

勤換衛生棉 與內褲的習慣

千萬不能因為懶惰或是經量少

就選擇一天只用一片衛生棉

這樣可是會大大幫助細菌的滋生

還會引來異味和外陰部發癢

不只是衛生棉的習慣，

如果妳平時喜歡泡澡或是由後向前擦拭肛門

這些不經意的生活習慣也都會造成

細菌侵入陰道內。

因此在月經期間內請以淋浴代替盆浴，

並使用清水清洗陰部

不要清洗陰道，

也不要用鹼性的清潔用品過度清洗，

才是正確的習慣

 

經期穿緊身褲

更容易滋生細菌！

不論年紀，生理期間的女人們總是

時時刻刻關注自己的下半身

因為要是發生血染褲子的景象可就尷尬了

有些青春期的少女會為了避免這樣的情況

而選擇穿著緊身褲，

以為可以減少經血外露的機會。

事實上，緊身褲容易讓陰部更不透風，

甚至會加大衛生棉邊緣與肌膚的摩擦，

反而讓肌膚變得紅腫與發癢。

記得月經期間要盡量選擇

舒適寬鬆、棉質的服飾

因為月經期間可以說是陰部最脆弱的時刻

我們要好好對待、呵護它才是

 

 

小紅是上帝給的禮物

有一句話說：

「千萬不要惹正處生理期的女人」

再再說明了月經是如何影響我們的情緒

對大人來說，生理期的負面情緒是一時的

但對面臨初經的青春期少女來說

低落的心情中可能參雜了沒安全感

不了解自己、困惑又恐懼的心理狀態

已經歷經過一次青春期的媽媽

這時候更應該為困擾的女兒指點迷津

告訴她們月經是

自然又美好的事情

讓女孩們在期待成長的心情中

培養出好的生活習慣

我們的生理與心理是互相影響

息息相關的，當身體發出微恙、變化的訊息

就會影響我們的外在行為

這也是為什麼在生理期間，

女性的情緒容易受到波動，

小事就會反應過度

這其實都是荷爾蒙在作祟

而青春期的月經更是女孩成熟的關鍵期

這時候的我們會更意識到自己的身體狀況

常常會因為一點小變化而惆悵不已

 

 

4、「月經並不是一種病。」

這句話看似簡單有道理，

卻是所有女孩都應該要透徹了解的一句話

當小紅來找妳而妳有些憂鬱時不要過度抗拒，

可以試著做些輕度的伸展運動，

促進血液循環有助於經血順利流出，

還可以保持體溫

讓沒精神的身體重拾一些活力

很多女孩一遇到經期就不想動

這是不好的生活習慣。

另外生理期的身體會特別容易感到疲倦

在這段期間內也請盡量不要熬夜

讓身體獲得充分的休息，經期才會順暢

簡單來說，妳的經期其實正

反映了妳現在的生理與心理狀況

如果月經的狀態不好，

我們就要更警惕自己養成運動和早睡早起的

生活好習慣，適當排解心中的壓力

一個月後，妳會驚喜的發現

月經的狀況會跟著越來越好

而妳的心情當然也會跟著明亮、樂觀起來

月經是令人期待的成長中不可或缺的好夥伴

我們要了解它並接受它

這樣才能與它和平共度未來 40 年時光

 

 

 

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本文摘自：

《跟著郭安妮聰明養子宮

要美就美，要不痛就不痛》

作者：郭安妮

出版社：今周刊

責任編輯：Sandy