(圖/shutterstock)

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文 | 十點君

 

在知乎上有個很火的問題：

「你認為最好的生活狀態是什麼樣？」

點贊數第一的回答是：自律。

理由很簡單，

自律的人能夠很好地掌控自己的生活和工作，

往往比一般人更加優秀。

但當你開始嘗試自律時，會發現過程太艱難。

說好今晚不熬夜，

10  點就關燈躺床上的你，

還是刷微博、朋友圈刷到了半夜。

想著明早 5 點半起床、健身，

下午看書...第二天醒來就到了中午 12 點。

 

繼續看下去...

 

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你是在自律 還是自虐？

為了瘦成一道閃電，每天喊著要減肥，

卻總是忍不住多夾一塊肉。

事後又開始恨自己不爭氣，光說不做。

或者就是給自己列了一系列行動清單，

有數不清的待辦事項與截止日期，

活生生地把生活過成了一張 Excel 。

高強度的連轉軸，沒堅持多久就崩了。

這哪是自律，簡直是自虐啊。

想要靠自律讓自己變得更好，

但堅持的過程卻很痛苦，

跟自己撕扯，跟生活較勁。

 

把行動變成習慣，

是自律的不二法門

也讓他從「書蟲」，成為人人稱羨的跨界才子

對比那些因為自律走上人生巔峰的名人大咖們，

你是否停下來思考過：

為什麼你付出了很多行動，卻還是在原地打轉？

你可能認為，只要付出了行動，

就可以變得更好。

所以拼命制定計劃、買書、報班、學習新技能...

卻唯獨忘了一件更重要的事情——

瞭解行動背後的心理動機，

掌握其中的規律、方法，

形成自然的「習慣」。

當一件事成為習慣，

就根本不需要堅持

它會像呼吸一樣自然。

而當你積累了越來越多優秀的好習慣，

你的人生也會發生質的改變。

 

劉軒善於用方法

把行動變成好習慣

就像十點君身邊的這位大咖朋友，

他不僅行動力極強，

還善於用方法把行動變成好習慣，

讓曾經迷茫的自己從平凡走向優秀。

他就是劉軒，

一位在很多領域都非常優秀的跨界達人。

畢業於哈佛大學心理系博士班的他，

也是暢銷書作家、譯者、

臺灣時尚電音教父、創意廣告人、演講家...

還曾獲得第二季《我是演說家》全國總冠軍。

在旁人眼中，他是人生「贏家」。

但他坦言，曾經的自己也和大多數人一樣，

在實際的生活和工作中，

存在很多困惑，甚至止步不前。

從職場小白，到各個領域遊刃有餘的「贏家」

他用好習慣改變自己，掌握人生的主動權

 

剛回到台灣的他

也曾經因為工作忙得喘不過氣

剛從哈佛回到臺灣時，

他選擇了一家廣告公司開始了自己的職場生涯。

剛工作時，為了適應公司短平快的節奏，

他給自己制定了很多行動清單：

每天5點半起床學習行業知識、

晨跑半小時、晚上加班2小時...

為了鍛鍊自己的能力，

硬著頭皮同時接下多個策劃案，

結果連續幾個週末都在通宵趕工。

一開始同事都誇他很上進，

但沒過多久，他就堅持不下去了。

長期的體力加腦力消耗，

他的工作狀態變得越來越差。

反應慢、注意力不集中，

還經常出錯、返工。

焦頭爛額忙了一天後回到家，

就癱倒在床上，惡性循環。

更要命的是，連自己的生活都受到了影響。

父親劉墉看他整天忙來忙去，

把自己搞得團團轉，

大惑不解：「你整天到底在忙什麼？」

 「我整天在忙什麼？」

劉軒也反覆追問自己，

「哈佛的繁重學業，都可以hold住，

為什麼一份工作，就把自己搞得那麼累？」

 

他去研究自己的行為

並且總結出規律和方法

他開始停下來用心理學理論對照自己，

發現靠一廂情願的勤奮和意志力來行動，

不僅過程會很痛苦，也往往堅持不了多久。

但如果將行動變成一種自然的習慣，就輕鬆多了。

於是，他用心理學理論去研習自己的行動清單，

分析背後的心理動機，

去總結行動過程的規律和方法，

再在工作中矯正、踐行。

逐漸摸索出了一套有效的方法，

 

將行動培養成習慣的 3 種方法

增強意志力的習慣：

順應人的天性，用科學的身心能量管理，

讓堅持更輕鬆；

斷舍離的習慣：

清理和創造自己的空間，讓做事效率提升一倍；

高度專注的習慣：

用「心流」的理論做事，讓自己十二分地投入；

這些習慣，

讓他在各個領域裡

都能用自己擅長的方式去對待，並做得不錯。

很快他就從一名廣告文案做到了品牌顧問，

並先後服務了奔馳、奧迪、

惠普、Intel、YouTube等知名品牌。

此外，他還受邀拍攝微軟Surface廣告，

擔任Cartier、Dior、Jaguar、Coach等

國際知名品牌的音樂總監。

也成為敏銳的主持人和演講家。

常年在臺灣飛碟電臺做藝術訪談，

主持電視節目「天南地北軒」，

三次登上Tedx的舞臺。

 

 

雖然在不同領域內頻繁切換，但現在的他，

不僅不再被工作束縛，

反而每天早上起床都會覺得

很幸福，很有動力。

很多人都很好奇，

為什麼同樣在有限的時間和精力裡，

他可以做到這一切？

他說：「當你掌握行動背後的規律和方法時，

你就能清楚地知道，如何去一步步實現目標。」

近年來，年逾不惑的劉軒發現，

很多年輕人仍然遭遇著自己曾經的苦惱，

不斷行動卻很低效，不斷自律卻很痛苦，

缺乏有效的方法讓自己的行動更有力。

 

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本文轉載自 剽悍一隻貓，原文 於此

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(責任編輯／Stella)