(圖/shutterstock)

 

 

 

這就是為什麼你明明很努力減肥，

但是卻瘦不下來的原因！

許多美眉的身材都還不錯，

但偏偏最煩人的是那顆大肚子，

而且超難瘦不下來！你也有相同困擾嗎？

其實會這樣是因為代表著你對於「肥胖」還不夠了解，

而且可能一直都用錯的方式減肥。

從醫學的角度看來，肥胖可以分成 6 大類，

而且不同的肥胖都要對症下藥

才可以真正成功且健康的瘦下來哦！

 

繼續看下去...

 

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英國約克夏健康研究機構（Yorkshire Health Study）

最近針對 4 千名肥胖人士做出的研究成果顯示，

肥胖是可以歸類為

「雄性肥胖」和「雌性肥胖」2 個種類，

像是大家常在男人身上看見的

「啤酒肚」就是「雄性肥胖」的象徵，

多半腰圍大於臂圍；

相反地，「雌性肥胖」則是指

臂圍大於腰圍的女性肥胖象徵，

像是「大屁股」等跡象。

在雄性和雌性肥胖當中，

最常出現的肥胖症狀又可以分類為 6 大類，

今天就來教教大家如何去分辨這 6 大肥胖類型，

幫助大家找到對症下藥的減肥方式，

讓減肥效果更事半功倍吧！

 

1、上半身肥胖類型

許多男子在上了年紀之後都會面對「中年發福」的跡象，

上半身莫名地越來越臃腫，

這就代表你平日攝取的熱量太多，

但又沒有做到足夠的運動去消耗這些熱量，

導致過多的脂肪都囤積在上半身了。

 

正確的減肥方式：

建議大家以改變飲食習慣開始，

減少吃甜食和零食等高熱量的食品，

再從每日 30 分鐘的運動開始，

只要堅持下去，不久後你就會看見啤酒肚慢慢地消失了！

 

 

2、腹部肥胖類型

許多男人都有這類型的肥胖問題，

最為顯著的象徵就是層層堆疊的肚腩，

脂肪主要都是堆積在腹部。

如果你也屬於這類型的肥胖，

很有可能是因為心裡方面的因素，

像是壓力過大、焦慮和憂鬱都可能是主因。

正確的減肥方式：

建議這類型的肥胖者嘗試做一些傳統的有氧運動，

幫助燃燒卡路里，然後再配合打坐、

冥想等放鬆身心的運動，雙管齊下的效果會更佳哦！

 

3、下盤肥胖類型

許多女性都會面對下盤肥胖的問題，

碩大的臀部看起來非常明顯，

而且這類型的肥胖都比較難以減下。

正確的減肥方式：

建議大家做一些有氧運動，

對下盤的脂肪做針對性的訓練，

當然也少不了配合飲食方面的控制。

只要持之以恆，你一定能擺脫「大屁股」的稱號！

 

4、腹部腫脹類型

這類型的肥胖象徵就是那圓滾滾的啤酒肚，

多半因為飲酒過量而形成腫脹的腹部。

正確的減肥方式：

首先最需要做的就是減少飲酒的分量，

從而控制飲食的攝取，接著再做一些簡單的有氧鍛煉，

像是訓練自己養成腹式呼吸法就是一個很不錯的選擇！

 

 

5、下半身肥胖類型

下半身肥胖類型除了有下盤肥大的問題以外，

連小腿部位也顯得臃腫，

這種類型的肥胖通常都是出現在孕婦身上。

正確的減肥方式：

建議孕婦做一些溫和的運動，

像是強調關節訓練但又不過於激烈的

水中有氧運動就是很好的選擇，

能夠有效幫助消除下半身的腫脹，

讓懷孕過程變得舒適些。

 

6、虎背熊腰類型

顧名思義，虎背熊腰類型肥胖者

通常都有著凸出的腹部和雄厚的腰背，

和上文中第 1 類型的上半身肥胖差不多，

同樣是因為運動量過少而造成的肥胖。

正確的減肥方式：

這類型肥胖的減肥關鍵和上半身肥胖有些不同，

主要是在於穩定身體的血糖含量。

因此大家除了需要改善飲食習慣和配合運動以外，

建議大家最好養成少量多餐的習慣，

這樣才能交出「美麗」的血糖指數哦！

肥胖只是一個概括的定義，

若是細細觀察和分辨下就能分辨出眾多肥胖人士中的不同，

從而找出最適合自己的減重方式去對症下藥，

這樣才能讓減肥效果事半功倍哦！

 

快分享出去，讓大家一起健康瘦

還自己一個健康美麗的身體吧！

 

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