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(圖/shutterstock)
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所有能夠傷害到你的事情
一定是長期積累爆發出的結果。
所以請大家不要忽視這個關鍵詞「長期」，
並不是說偶爾吸一根煙，
喝一口酒就要跟癌字沾邊了，
但若是長期如此，
那麼身體受到的傷害也是顯而易見的，
包括下面這些事情，
也都是長期重複、反覆地做，
才會傷你的心、毀你的容、害你的肺！
繼續看下去...
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每天睡不夠 8 小時：
一下老了十多歲
熬夜對容貌的殺傷力可不小。
長期缺覺真的會讓人容貌變醜。
根據倫敦睡眠學校的一項報告，
一周以內，僅僅缺失兩個小時的睡眠
就會給你的外表帶來嚴重的影響。
在研究中， 30 位女性每晚睡覺時間都為 8 小時，
而後在接下來 5 個晚上
她們的睡眠時間被控制在每晚 6 小時。
結果僅僅一周後，
參與調查的女性中細紋和皺紋、斑點增多，
變紅、變棕色的區域也分別擴大了。
其他的研究也得出了類似的結果：
缺覺之後，人的眼睛變紅變浮腫，
皮膚變得鬆弛下垂，也長出了更多的皺紋。
吃飯狼吞虎咽：
不但傷胃更傷心
我們喜歡看孩子大口大口地吃飯，
總認為這是食慾好的表現，
卻不知道吃飯太快也會傷害到身體，對成人亦然。
國際內分泌組織和
歐洲國會內分泌組織聯合研究曾表明：
狼吞虎咽的人是細嚼慢咽的人
患 2 型糖尿病風險的 2.5 倍。
吃東西太快對消化道負擔過重，
無論是健康人或是病人，都不可取。
吃飯總是狼吞虎咽不但傷胃更傷心。
吃飯過快的直接後果就是進食過量，
由於進食過多，心率加快會更明顯，
持續時間也會更久。
正常人一般可在飯後 2 小時恢復。
但對於有基礎心臟病(如冠心病)的人群，
如果進食過快過飽，
心率、心輸出量和心肌耗氧量增加過多，
病人則可能會有心慌、不適等感覺。
性子急躁：血壓易飆高
脾氣急、性子躁對身體的危害非常大，
會導致血糖升高、心跳加快、血壓升高等現象，
而且還有可能導致腦血栓或心肌梗塞等病症。
不少心梗患者都是在發了一通脾氣後，
病情突然加重的，
現實中我們一定聽過這樣的例子，
某某本來身體就不好，脾氣急，
突然被某件事刺激的發了脾氣，就無力回天了。
建議：遇到不順心的事情，
可以換種方式把自己的情緒、
需求適度的表達出來，
比如聊天、談心、自嘲。
在負面情緒自己無法處理的情況下，
可以求助家人、朋友的幫助。
必要時尋求心理醫生的幫助。
愛吃冷飲：腸胃最受罪
偶爾吃一次冰棍不要緊，
但是如果一根接著一根吃，不出毛病才怪。
人體所接納的「涼」若超過自身脾胃的適應能力，
很有可能致病，造成消化道血管收縮，
致使胃壁黏膜呈缺血狀態，
影響消化功能，引發胃痛、
消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。
而且大量冷食入口後，咽喉黏膜遇冷收縮，
抵抗力降低，使潛伏在咽喉部的細菌乘虛而入，
容易引起感冒等疾病。
飲酒不控制量：傷肝沒商量
長期酗酒將可能導致酒精性肝硬化並增加肝癌風險。
據統計，中國長期嗜酒導致肝癌的比率
已僅次於乙肝和丙肝。
有文獻顯示，長期嗜酒對乙肝加速惡化成肝癌有協同作用。
如果喝劣質酒還可能會導致中毒，傷及肝臟。
因此，喝酒的量要因人而異、量力而為。
做不到勞逸結合：
傷腎讓人悔
總是過勞、情緒不佳，做不到勞逸結合，
會導致腎精虧虛、肝氣淤滯，
女性的腰痛、月經失調、乳房脹痛就是因此而起。
過度勞累首先是體勞，
強度較大的工作導致身體疲勞，
從而引發腎虛癥狀。其次是神勞，
巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，
腦力勞動累，想得過多也屬此列。
用腦過度，腦為髓之海，
而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。
所以，如果覺得疲勞了，不妨好好休息，睡上一覺。
做不到遠離吸菸：
肺癌找上門
菸草燃燒的煙霧中含有 20 多種化學物質。
其中一氧化碳和焦油強烈刺激、毒害呼吸道，
會減弱氣道的凈化作用，
同時還會損壞氣管壁及肺泡，
破壞局部免疫系統。
菸是導致肺癌的頭號凶手，
持續戒煙15年，其肺癌發病率才與不吸菸者相近。
假設普通人患肺癌幾率為1，
大量吸菸的人患癌幾率是普通不吸菸人群的17倍。
而我們常說的長時間吸二手菸、
直系親屬患肺癌等危險因素，
患肺癌幾率其實只有1.2。
不要再說自己就是這個樣子，
怎麼也改不了了，
即使做不到也要努力去嘗試一下，
畢竟身體是你自己的，
生病了沒有人能代替你受苦！
自己生病，也會讓愛你的人傷心！
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