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(圖/shutterstock)
作者：黛比．福特 Debbie Ford
恐懼是一種非常真實的情緒，它會奪走我們的所有力量。
我們所擁有的力量，
大多來自我們所做的選擇與我們採取的行動，
我們的每個選擇不是讓我們重覆過去的模式，
或是把我們推向一個新的未來。
而恐懼總是在沒有預警的情況下主宰了我們。
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我們的腦袋與內心 無時無刻
被紛紛擾擾的事務干擾著
我們的腦袋與內心無時無刻不被紛紛擾擾的塵世俗務所占據。
於是，我們很容易在不知不覺中
就忘了什麼才是對我們最重要的東西。
我們每天都受到各式各樣生活瑣事的影響─
包括令人喜悅與感恩的事，
以及打擊我們、令我們痛苦、氣憤、難過或悲傷的事。
我們每天都要做許多選擇，
並面對影響我們人生的各種不同機遇。
然而，當我們在處理這些選擇時，
卻彷彿這些選擇跟我們沒有一點關係、
不會產生任何後果一樣；就算有，
我們也用拖延戰術來應付它──
等到明天、下星期或是其他的時間再處理吧。
但這些日常的選擇只會帶來兩種結果：
不是削弱我們的自尊與自信，就是豐富我們的性格，
讓我們覺得更加強大、更加生氣蓬勃。
我們能否克服恐懼並秉持勇氣行動，
取決於我們的選擇是出自深思熟慮與規劃、
或是無意識的自動化行為（不假思索地重覆過去的模式）。
你刻意抗拒的事
反而會糾纏著你不放
假如你在成長的過程中沒有發展出強烈的自我覺知能力，
你就會不斷地懷疑你自己。當你需要人家看見你時，
你卻把自己藏起來；當你應該表達心聲時，你卻緊閉著嘴巴。
恐懼會告訴你，「連想都不要想，
停留在原來的地方就好。現在不是處理這件事的時候。」
但這類的謊言會讓你動彈不得，也會讓你陷入平庸，
並導致你無法實現你的人生抱負。
假如你不想要一成不變的人生，
你想要一頭栽進無法預期但無限美好的未來，
那麼你就必須面對並拆穿這些謊言。
如果你不正面迎戰恐懼
那麼他會一舉摧毀你所有的努力
更令人難過的事實是，
假如你不正面迎戰恐懼並戰勝它，
它對你嘮叨的話語就會變得愈來愈大聲。
它會像熱帶氣旋一樣不斷蓄積能量，
然後以迅雷不及掩耳的姿態，
用颶風般的力量與威力橫掃你的人生，
一舉摧毀你努力累積的一切與你所有的夢想。
假如你不太確定浮現在你腦海的哪些話是出自恐懼，
請你自問下列這些話語是否聽起來很耳熟：
你太胖了。
你太老了。
你太矮了。
你太笨了。
你的教育程度太低。
沒有人要你。
你是異類。
你一定會被排斥。
你一無是處。
你一定什麼事也做不成。
你的輝煌時代已經過去了。
也許恐懼的聲音是懷疑：
假如這是個錯誤，我該怎麼辦？
假如我永遠也找不到人生伴侶，該怎麼辦？
假如我找不到下一份工作，該怎麼辦？
這一定都是我的錯。
在還沒有完全確定之前，什麼事也不要做。
一定有人比我更能勝任這份工作。
我太不知感恩了，所以我的人生才會這麼不順利。
也許恐懼會化身為偏執的念頭
不停地告訴你：你沒有資格
也許恐懼會化身為偏執的念頭，一遍又一遍地告訴你，
你為什麼沒有資格得到你想要的身體、
你想得到的愛、你想得到的健康與活力、
你想得到的事業、或是你想得到的親密關係。
當恐懼造訪時（我們大多數人一天會遇到好幾次），
我們會採取逃避、否認或勉強應付過去的戰術來應對。
然而，假如我們想要取得勇氣，
就必須先正視、接受並擁抱我們心中的恐懼。
而擁抱恐懼的唯一方法，就是看清它的真面目。
也就是說，我們需要認清一個事實：
我們過去的經驗或是成長過程必經的挑戰，
形成了我們對恐懼的種種誤解。
這些誤解會一點一滴融入我們的生活方式。
看清恐懼，你就能擁抱它
而不是受到它主宰
就算你想要忽視恐懼的存在，它也不會自動消失。
不論你再怎麼努力，除非你真心擁抱它，
否則當你遇到壓力或是令你傷心的事，它就會悄然現身。
你可以試著用吃喝、購物、
讓自己忙得團團轉、找各種雜事來做、抱怨、
說八卦閒話等種種瑣事來麻木自己，藉此忘卻恐懼，
並假裝沒看見這個阻隔了你和你的內在勇氣的罪魁禍首。
當你坦然接受了屬於你自己的種種恐懼，
並意識到任由它主導你的人生必須付出的代價，
你就會開始得到一些喘息的空間，
並在這空間中以更深的理解看清它的真實面貌。
然後，你就可以擁抱你的恐懼，而不是受到它的主宰。
「你刻意抗拒的事，反而會糾纏著你不放。」（What you resist persists.）
明白這句話的真意，是擁抱恐懼的關鍵。
抗拒、批判與怨恨你心中的恐懼，
只會讓恐懼把你抓得更牢。
當你刻意忽略、否定或埋藏恐懼時，
你其實是把自己的力量拱手讓給了恐懼。
要重拾這個力量，
你要做的不是戰勝你的恐懼，
而是向受傷的自己敞開心扉。
(本文為受著作權保護，請勿侵權。)
本文 擷取自：《你比自己想的更勇敢》
作者： 黛比．福特
出版社：天下文化
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