(圖/shutterstock)

 

作者： 明承權

根據部分生化學的研究結果，

有報告指出多重不飽和脂肪酸不足，

與注意力不足過動症

（簡稱ADHD，

是一種常見的精神失調狀況，

目前沒有任何確切證據證實

任何導致這種病症的原因，

主要的特徵為注意力無法集中、活動力過高）有關。

 

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沒有確切證據證明 服用脂肪酸補充劑

可以改善 精神失調

多重不飽和脂肪酸中，

以Omega-3脂肪酸和Omega-6最具代表性。

2012年曾有一篇統合分析，

綜合與此主題相關的 13篇已發表臨床試驗論文，

結果顯示Omega-3和Omega-6脂肪酸補充劑，

對於兒童和青少年的注意力不足過動症症狀沒有效果。

 

目前，患有心血管疾病者或健康人

服用Omega-3脂肪酸補充劑，

對健康、兒童腦部發展、

或是對注意力不足過動症等有益的說法，

臨床根據均不充分。

 

 

與其吃下一堆沒用的補充劑

不如一週吃 2次 「青背魚」

一般而言，建議的不是食用補充劑，

而是一週吃 2次富含Omega-3脂肪酸的青背魚，

每次吃約140公克。

由於日本馬加鰆、劍旗魚、日本馬頭魚等水銀含量高，

美國食品藥物局（FDA）警告兒童或孕婦勿食用。

作為代替的是，

水銀含量低的罐頭鮪魚、鮭魚、鯰魚等，

一週食用 340公克以內。

 

 

沒有必要花大錢，服用

療效「待確定」的補充劑

Omega-3脂肪酸產品

被認為有助於改善中性脂質、

改善血液循環、改善記憶力，

故在健康機能食品機能性等級上，

列為生理活性機能 2級。

 

這意味著它對於降低中性脂肪數值、

改善血液循環或改善記憶力的機能，

具有助益的「可能性」，

其機能在臨床上還沒得到確立。

 

 

對於一項可能沒有助益、

應吃多少或應吃到何時都不確定的產品，

沒有必要花大錢服用。

 

本文 擷取自：先戒了維他命再說！

作者： 明承權  出版社： 大是文化

 

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