(圖/shutterstock)

 

作者：Sally

 

很多女性朋友常常因為體脂肪而困擾，

而一直寫信來問莎莉：

體脂肪想要再低一點，

才會有美麗的腹肌嗎?

 

那體脂肪要多低呢?

體脂肪過低是不是不會有月經?

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

 

 

 

上圖是體脂肪只有15%的莎莉。

 

 

其實體脂肪

不是越低越好喔！

先告訴各位鬥士:

體脂肪的一個重要的功能就是：儲存能量。

一克的醣類或是蛋白質

可以提供四大卡的熱量。

而一克的脂肪能提供九大卡。

對於能量來說；

脂肪是體內細胞構成中很重要的物質。

脂肪一旦缺乏，

細胞就很容易無法構成，

這樣生命體也不會生存了。

 

而體脂肪對甚麼樣的 身體功能

會有影響呢?

雄性荷爾蒙跟雌性荷爾蒙，腎上腺素等等。

簡單來說:沒有脂肪就不會有荷爾蒙了，  

(這是為什麼乳房會變小的關係嗎?天啊!) 

這也就是為什麼

大部分的女性朋友一旦體脂肪過少，

月經就會失調或是沒有的情況了。

 

 

 

 

每個人適合的 體脂肪比例不一樣，

所以評斷標準也不同。

那體脂肪到底要多少才是最好的呢?

這在之前莎莉就有分享過了，

每個人最美的體脂肪比例數字不一樣，

要看你最合適的體脂來評斷。

但是每個人都有所謂的「必需脂肪酸」，

如果長期缺少的話，

一定會有生命危險。

 

對於男性來說，

脂肪量必須是高於體重的4%，

女性則是12%。

 

 

女性體脂肪比男性高，

跟懷孕、生產功能息息相關。

為什麼女生的比例就比較高？

那是因為脂肪跟懷孕還有生產的功能息息相關阿。

女生在懷孕生產哺乳的期間，

需要消耗掉大量的能量。

而這些能量都是由脂肪

所製造的荷爾蒙所調整控制的啊!!!

所以才會有許多醫生建議:

體脂肪不要過低於12%，很容易停經，

這樣就會有生育降低的可能性。

 

至於男性要低於4%的話，

是幾乎不太可能，也會有生命危險性。

所以報章雜誌上面常常寫:

某藝人體脂4%，都是假的！猜測的啦！

畢竟腦細胞裡面的組織系統含脂肪的比例也滿高的，

如果都沒有脂肪的話，

那不就有生命危險了嗎？

 

 

 

 

「好的脂肪」

對身體健康有益處！

當然，很多人會寫信問莎莉，

增加肌肉是否也會增加體脂肪？

會阿，但是脂肪量卻是少許的啊！

好的脂肪會對你的身體健康有良好的保護作用，

為什麼要讓脂肪全部不見呢？(雖然那不可能)

 

 

 

最後附上一張，莎莉體脂18%的照片，

跟第一張15%的照片比較看看，

其實18%的肌肉量跟脂肪量

會因為重量訓練跟飲食計畫

達到驚人的進步喔！

 

 

文由健身狂鬥士 Sally授權轉載，

原文 於此 未經授權，請勿轉載！

(責任編輯：CMoney編輯 / 宛宛)

 

 

【健康勝過財富，健康是人生的第一財富！】

運動、減肥、飲食新知、身心成長、醫學保健

各式各樣的「健康加分」文章 都在這！

 

馬上按讚 >> 健康勝過財富粉絲團，

一起健康好生活～

 

 

和「健康勝過財富」成為 LINE好友

讓我們為你提供健康養生、瘦身小撇步

一起健康快活每一天！