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(圖/shutterstock)
健康醫療網／記者關嘉慶報導
年紀漸長，就會發現腿越來越不能跑，
爬山也很吃力，
之後就連走路都會覺得腿不舒服，
原來是退化性關節炎上身。
想要預防退化性關節炎，
平常就應該要保養；
醫師建議，年紀漸長就要少蹲、
少跪、少爬樓梯、不要爬山，
但應該要適度運動，
或可服用葡萄糖胺來改善症狀。
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全身可動關節都會退化
並分為先天性與後天性
東元綜合醫院副院長、
骨科主治醫師王鍵元表示，
退化性關節炎可分為先天性與後天性；
先天性會因為基因的關係，
使得軟骨較易被破壞而不耐磨，
或是膠原蛋白天生異常，
致使軟骨容易退化；
而後天性可能是肥胖體重過重，
或是受傷導致韌帶曾經斷過，
沒有治療好，關節穩定度不好，
也容易導致關節退化，
出現退化性關節炎。
此外，全身的可動關節都可能會退化，
其中以膝關節與手指關節最常見，
其次是髖關節、踝關節。
葡萄糖胺對症狀改善有幫助
有效果就可繼續服用
想要服用葡萄糖胺來改善
退化性關節炎也要有所選擇！
由於市面上葡萄糖胺相關保健品很多，
有些單方劑量很高，
液態葡萄糖胺又有
防腐劑以及甘味劑添加的問題，
民眾可得要慎選。
王鍵元醫師強調，有研究指出，
硫酸鹽葡萄糖胺
對疼痛症狀可能會有幫助，
但是目前沒有研究證實對病情有確實幫助，
因此健保署自去年(2015年)起
已經取消葡萄糖胺的健保給付，
民眾若是服用葡萄糖胺感覺對症狀有效，
就可以繼續服用。
新光醫院復健科主治醫師陳姿璇則表示，
市面上常見的為
葡萄糖胺硫酸鹽（Sulfate）和
葡萄糖胺鹽酸鹽（HCl）這兩種型態，
最近許多研究顯示，
這兩種型態的葡萄糖胺
對於退化性關節炎有相同的功效，
但就經濟面來考量，
葡萄糖胺鹽酸鹽是比較經濟的選擇，
因為等量的葡萄糖胺鹽酸鹽
可以提供79%的葡萄糖胺，
但葡萄糖胺硫酸鹽
只能提供47%～52%的葡萄糖胺；
另外也有很多國外資料指出，
鹽酸鹽類葡萄糖胺的吸收率為
硫酸鹽類的1.7倍。
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骨質疏鬆和退化性關節炎
別傻傻分不清
此外，很多民眾常常會將
骨質疏鬆和退化性關節炎混淆，
其實這是兩種不同的疾病，
王鍵元醫師解釋，
骨質疏鬆是硬骨骨質的流失，
而且不會有任何疼痛的症狀，
除非是因骨質疏鬆造成骨折了才會痛，
且必須要透過腰椎與髖關節
才能檢查出骨質密度，
以腳踝超音波檢查並不準確；
至於骨質疏鬆的治療則是
必須要服用鈣質與維他命D3，
或是專門治療骨質疏鬆的藥物，
並且配合適度的運動與日曬才能改善，
並無法以服用葡萄糖胺來改善。
適度運動+少蹲+少跪
+少爬樓梯+不要爬山
而要如何保養關節呢？
王鍵元醫師強調，過與不及都不好，
過度使用就會耗損；
所以，平常運動就不要爬山
或是做競賽的運動如籃球、羽毛球、桌球，
這些都會傷關節，
最好就是健走、走平路、
游泳及適度的有氧運動，
因為軟骨沒有血管，
需要由關節液提供養分，
適度運動才能使關節在承受一定壓力之下，
而能藉由擴散作用，
以及有彈性的伸縮之間，
吸收關節液的養分，排出廢物。
所以適度運動有其必要，
每天走路三十分鐘即可，
而且要少蹲、少跪、
少爬樓梯、不要爬山。
有好的關節，
才能讓父母走片天下
適度的運動
讓關節越來越健康喔！
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