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(圖/shutterstock)
作者：黃淑文
一直很想寫一本心靈療癒書，
鼓勵更多人從傷痛的陰影走出來。
年輕時，我很好強，
又很會壓抑自己。
從不輕易掉淚，也不輕易說痛。
很奇怪，我越是這樣，
就越被傷得更深。
到了中年，我漸漸領悟，
血肉之軀是會疼痛的。
不管是身體或心靈的疼痛，
只要是活生生，有情有愛的人，
多多少少會受一點傷。
甚至於，
我們是透過疼痛，學會愛自己，
知道自己愛得有多深，或愛得有多傻。
繼續看下去...
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人生難免會有傷，
既然無法避免自己不受傷，
就要學習修復自己，
把傷痛化為養分。
我在這本書，
分享六個 療癒步驟:
1停下來 (沉澱自己)
2回到受傷的那一刻，承認當時的感覺 (接納)
3.把情緒發洩出來 (釋放)
4告訴過去的自己，現在的你有不同的觀點。
(先刪除，再重設)
5按照新劇本開啟新的生活
(轉念，注入新能量)
6.痊癒 (想像自己馬上就會好)
有個讀者媽媽，按照六個療癒步驟，
修復自己後，畫了一幅圖，
取名「沒什麼」。
她說：
「淑文老師引導我，
跟住在內心的小女孩對話，
我才知道原來兒時的我，
沒有安全感，沒有感受到愛，
一直影響到現在，
導致對老公不信任，親子關係的緊張。
長期以來，我一直把長女當成兒時的我，
一直覺得她很脆弱，需要我的協助，
而把她的生活搞得一團亂；
但有時候，我又像我媽一樣，
不停地對她嘮叨。」
「回到過去，撫平受傷的小女孩後，
我學會愛自己，信任老公。
更重要的是，我對小孩放手了，
讓她能夠呼吸新鮮空氣，
在我給小孩子自由的同時，
我自己也得到自由了。
好感恩，現在的我可以動靜自如，
不再焦慮；
因為一旦有負面的想法出現，
就會有個內在的聲音提醒我＂那沒什麼了＂。」
這個讀者媽媽的分享，
或許能給大家信心。
面對過去的傷痛，
其實沒那麼可怕。
回到過去，讓你看見悲傷，
並不是要你重溫悲傷再次受苦，
而是幫助你把痛苦釋放出來，
傳送一份愛的能量給過去的自己。
在這本書，除了分享療癒兒時汗斑，
和18歲考完大學聯考
被焦慮恐慌吞沒的心路歷程，
我也用書裡六個療癒步驟，
和過去的男朋友和解。
每個人都有祕密，在我學生時代
被陰影和恐慌吞噬的 年輕歲月，
談了一場亂七八糟的戀愛。
當一個人過得不好，
怎麼有辦法給出美好的愛情呢？
當年的我，
只是任性的對男友發脾氣倒垃圾，
卻說不清楚自己經歷了什麼痛苦。
現在想來，儘管兩個人並不適合，
當年傷痕累累的我，
恐怕也把那個男孩傷得很重吧。
我按照自己的療癒步驟，
先靜下心來，透過深呼吸，
沉澱自己，進入當年的情境，
回到和男孩分手的那一刻，
承認自己當年的任性無理，
跟那個男孩說對不起。
然後跟他說，
現在的我跟以前不一樣了，
我變得理性體貼、願意為別人著想，
而不是當年他口中那個不可理喻、
被人當妹妹寵壞的女孩。
如果重新再來，我會跟他坦白
我內在的恐懼和陰影，
並好好跟他分手，
而不是用恐嚇決絕的口吻，
要求他不准再現身於我的視線內。
我想像男孩接受了我的道歉，
並跟我說，當年他說的只是一時氣話。
我拍拍他的肩，送給他一個小禮物，
並祝他幸福美滿。
我不知如何聯絡那個男友，
每次我想起他，
就把這個想像的畫面，
在心裡演練一遍。
沒想到，有一天我
居然在火車站遇到他。
我的臉紅了起來，
幾十年不見，我們都老了，
也各自有了家庭，
但仍然認得出彼此。
寒暄了幾句，
我馬上把握機會跟他說對不起，
當年很幼稚不懂事，希望他別怪我。
他哈哈一笑，反而跟我說，
當年他也不成熟，
我在那個年紀遇到他真是倒楣啊。
在完全沒有準備之下，
我發現自己的袋子剛好有個小禮物，
於是就按照當初想像的畫面，
簽了名寫了幾句話，
送給他當作紀念。
他感動的接過禮物，居然跟我說，
其實後來回想那段感情，
發現那是他一生快樂的時光。
他回憶中的我，其實是一個體貼、
願意為別人著想的女孩，
還謝謝我帶給他一段美好的記憶。
我們互相祝福彼此有美滿的家庭，
跟他道別的那一刻，我發現，
過去傷心的畫面突然被現在的成熟體諒改變了。
我刪除了過去所犯的錯誤，
重設了我和他的生命劇本。
我相信，儘管幾十年來從來沒聯絡，
但我和他一定在內心對這段感情，
有很多的懺悔和反思。
療癒是從自身出發，
從釋放傷痕、反省自己開始。
當我們改變了、成長了，
外境自然 就會跟著改變。
知道如何修復自己之後，
接下來的功課，
就是把自己重新愛回來，
成為自己想成為的人。
因此在本書前半，
我分享了自己歸納整理的「六個療癒步驟」；
本書的後半，則是我如何長出自己真正的樣子，
在愛中圓滿自己的「五堂心靈成長課」。
《靈性煉金術》有一段話：
「每個人在治療者或老師那裡，
真正尋找的都是一個 能量空間。
作為導師或治療者，
你的能量本身才是真正有治療作用的。」
「你那發光的能量，
可以開啟一種治癒的可能，
別人因此『回憶』起他們內在
一直都知道的智慧，
連結他們的內在之光。
就是這回憶和連結讓療癒發生。」
我一直以這段話勉勵自己，
從療癒自己開始，
讓自己成為一個可以散發愛的能量的人。
希望《人生難免會有傷》這本書，
能幫助更多人走出創傷，
重新活出自己。
更多內容請參考：
作者：黃淑文 出版社：方智
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(責任編輯：CMoney編輯 / 宛宛)
