(圖/shutterstock)

 

平常生活之中，

常會無法集中注意力

在工作時，

在讀書時，

常常會覺得

很容易分心嗎？

要如何解決呢？

 

繼續看下去...

 

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平常容易分心，靠一招

只要幾分鐘馬上減少雜念，

平常很容易分心嗎？

其實是因為大多數人的腦中

都是傾向右腦思維的

感性敏感體質。

 

靠這一招「眉心定位呼吸法」，

短短的只要幾分鐘，

馬上就能短時間減少雜念，

快速地提高專注力。

 

光流聯合診所 楊紹民醫師，

為此配合瑜珈的呼吸法，

做過說明：

「此方法有效的刺激左腦

以及活化理性與語言表達功能」

甚至還能開啟

腦袋裡的直覺力

創造力以及學習能力唷！

 

 

1.輕鬆姿勢配合呼吸調節

採輕鬆舒適的

姿勢輕閉雙眼，

進行腹式呼吸，

逐漸調勻你的呼吸。

 

2.配合吸吐氣調節

吸氣吐氣請結合想像

A：吸氣時

想像左邊鼻孔將耀眼的

能量之光吸入大腦中央。

B：吐氣時

想像灰暗的濁氣與負面能量

自右邊鼻孔徹底排出。

 

3.交換上個步驟的吸吐順序

交換原本的吸氣、

吐氣方向，

再次結合想像。

A：吸氣時

想像右邊鼻孔將耀眼的

能量之光吸入大腦中央。

B：吐氣時

想像灰暗的濁氣與負面能量

自左邊鼻孔徹底排出。

 

4.雙邊同時呼吸吐氣

皆採雙邊呼吸、

吐氣並結合想像。

A：吸氣時

想像從雙邊鼻孔

吸進能量之光到腦中。

B：吐氣時

想像能量之裝集中於眉心處，

從眉心放射亮光，

照亮自身與宇宙。

 

 

 

「眉心定位呼吸法」

不僅是一種配合瑜珈的呼吸方式，

也更是一種可以幫助我們提高專注力，

改變氣血循環的好方法。

 

短時間想要提高專注力，

可以使用這個方法，

澄澈、發達大腦，

讓自己的效率更佳的提高！

 

更多內容都在《我也曾憂鬱：

一位精神科醫師用心靈自癒力，

不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。》

有興趣的朋友可以找書來看喔！

 

本文為 CMoney官方 編輯群整理撰寫之 讀書心得，

部分擷取自書籍內容，詳見原書籍。

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本文 轉載自 CMoney 網站，原文 於此

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