(圖/shutterstock)

 

你有運動的習慣嗎？

在炎熱的暑假期間

親子活動的安排

如何才能兼顧健康與避暑？

建議可以找尋有綠蔭的健走步道

在暑假期間帶著孩子走到戶外

一起愛健康、健走去。

健走是很好的入門運動

不需特殊裝備

只要穿著輕便服裝、運動鞋

並記得

抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部

自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行

即可將健走融入於生活中。

目前國民健康署總共建置有 200 多條健走步道

部分步道還設有熱量消耗標示

以下是適合親子健走、費力度低

風景優美，且具生態景觀的六條特色步道：

 

繼續看下去...

 

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1. 台北市

芝山岩健走步道：

健走時間約需 22～46 分鐘

消耗熱量約 72～138 大卡

芝山岩遺跡是國家一級古蹟

具有整建完整美觀的木棧道

以保護該地之地質

旁有芝山文化生態綠園等

是親子共同健走的好去處。

 

 

2. 新竹縣

牛欄河親水公園步道：

健走時間約需 2 小時

消耗熱量約 465 ~ 620 大卡

具有優美的河岸風情

翠綠的垂柳、清澈的溪水

古樸的東安橋、轉動的水車

維妙維肖的水牛石雕

打井水用機具

水中生態約有 25 種魚類

為清幽雅緻的親水散步區域。

 

 

3. 嘉義縣

梅山來走走健康好彩頭步道：

健走時間約需 1 小時

消耗熱量約 126 ～ 153 大卡

梅山公園自日治時代即開始種植梅樹

今日已是園中遍植梅樹

另有桃、李、牡丹、杜鵑

櫻花、聖誕紅等花木

全年花開滿山園

景緻繽紛迷人

是嘉義縣著名的名勝

當地民眾休閒的好去處。

 

 

4. 台南市

虎形山公園步道：

健走時間約需 30 分鐘

消耗熱量約 78 大卡

園內有大片相思林

環山步道隨山勢起伏而築

自然景觀未受人為破壞

生態環境極佳

常可見野生動物

是闔家避暑健走的好所在。

 

 

5. 高雄市

愛河之心健走步道：

健走時間約需 40 分鐘

消耗熱量約 66 大卡

從博愛路「愛河之心遊客休憩中心」起

沿同盟路愛河南岸健走

抵達終點站-

愛河之心愛之船駁船碼頭

沿途風景優美，是兼具文化

古蹟、濕地生態的新興景點也

是親子出遊及運動好去處。

 

 

6. 宜蘭縣

冬山河梅花湖步道：

健走時間約需 40 分鐘

消耗熱量約 113 大卡

梅花湖因湖形狀似五瓣梅花而得名

湖光山色風景秀麗

湖中各式鳥類穿梭

自然生態豐富

喜歡鳥類的人可以來健走兼賞鳥。

 

 

夏日氣溫高

運動時間要避免

上午 10 點至下午 2 點期間

以防中暑

建議利用晨光時間或傍晚日落時分

帶上一瓶白開水、毛巾

並穿著透氣排汗的衣服

一同與家人朋友相約健走去。

 

 

這個周末就帶家人

一起去健走吧！

 

本文由 草根影響力新視野 授權轉載，原文 於此

未經授權，請勿轉載！

 

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