(圖/shutterstock)

 

如何挑選適合自己的慢跑鞋？

市面上各式各樣的品牌，

要挑一雙好鞋子，

不知道要選多久呢...

 

有鄉民就在PTT上分享

不同廠商慢跑鞋的特色

以及如何根據自己的需求選擇！

 

一起看下去吧...

 

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本文作者：forever07

 

鄉民安安，

我是工具人的進階版，人稱工頭。

關於鞋子我剛好有點小研究(十年運動資歷)，

就來回答一下，有錯誤的再糾正。

 

推薦跑鞋之前我都先問預算，

例如2000內，2000~3000、

3000~4000、5000~6000

以目前台灣來說

大約落在2000~3000這範圍。

 

再來是品牌，

先說我目前穿過的有

NIKE、Mizuno、adidas、

Reebok、saucony、asics、

new balance、puma。

 

其中Mizuno和asics

在台灣比例佔比較高，

因為平價好穿，

至少跟adidas相比之下真的比較便宜。

 

每家大廠都有自己的獨有科技，

例如nike的air氣墊，

adidas的boost、

asics的亞瑟膠，

mizuno的wave平行波浪片。

 

至於要怎選，

一般來說就是選外觀，

如果要選外觀潮的，

我想mizuno不是你要的，

除非一些特殊款，

例如某某比賽的紀念款，

針對外觀會有特別設計(潮流)。

(但紀念款台灣很少，都要去日本才有)

一直以來mizuno也都不被定義是潮鞋。

 

 

不過在選鞋之前有兩個點很重要，

一是楦頭，二是足弓。

楦頭量法：

拿張 a4紙踩上去，

用筆畫出腳輪廓，

取最寬距離，

超過 9.5cm就是寬楦，

超過 12cm就是超寬楦。

 

左右腳寬都不一樣，會有小誤差。

 

如果寬楦卻穿非寬楦的鞋子，

跑久前腳掌會不舒服，

尤其時間拉長雙腳會腫脹。

 

足弓量法：

拿張a4紙踩上去，

腳沾水印出輪廓，

取出足弓形狀來判斷是

高、低、或正常足弓。

 

 

 

再來是心態：

如果只是一時興起，

那鞋子不用買太好，買了也浪費；

如果認為跑久了心態轉換，

那可以買雙避震性佳的鞋子當入門款。

 

所謂心態轉換是一開始基於各種原因跑步，

跑久跑出心得，成績也越來越好，

這時候就能攻上高階鞋款。

 

從慢跑鞋

攻向路跑鞋(馬拉松鞋)

要考慮機能性的話，

我推薦mizuno的wave系列，

或者asics的GEL-CONTEND

或gt-2000。

上面兩牌都不是主打潮流，

如果要潮就選NB、NIKE、adidas。

 

adidas我只穿過它的adizero(路跑鞋)，

輕量化的競技款，

輕量化的鞋款需要有相當肌力才能駕馭。

 

大略是：

避震好相對重量多，

但能提供雙腳好的保護

避震差相對重量輕，

但對一個訓練有素的選手來說，

當然是抓地強重量輕。

慢跑鞋：重量落在230~300公克

路跑(競賽)：重量落在150~220公克

 

nike的話我目前是穿nike streak 5

(也是競賽款)。

 

 

saucony對台灣人來說

算有聽過但不常見，

因為外型中庸不潮，

但它的避震效果很頂級(我自己認為)，

價錢落在2~3千不等。

 

以我自己來說會分練習鞋(避震好)，

可以長時間長距離練習，

還有競賽鞋(重量輕抓地強)

 

而不論哪間廠商科技大概都是幾點：

避震：減少跑步時身體對下半身的傷害

回饋：吸收重量後可以再回彈

進而變成前進動能

(例如nike的air或adidas的boost系統)

 

某些特殊款的會有硬片，

這是防止你足弓落地時的穩定，

一雙鞋子如果底部都太軟，

會有缺點，

尤其當你腳掌落下時有內翻(外翻)，

有硬片的話可以幫助穩定(這非常重要)

mizuni跟asizero中間和後面

就有這種硬片。

 

 

近年有puma有一款

俗稱貓爪鞋的Puma Mobium Elite，

底部是拱起來的弧度，

類似貓科動物的腳爪形狀，

這雙定義是短距離衝刺，

但長距離馬拉松評價不太好。

 

另外運動筆記的鞋測，

個人認為不用太認真，

某些就是典型業配文，

以我來說作為產品測試

就要把缺點也寫進去。

以目前來說還沒一雙鞋

能滿足所有需求。

 

如果要潮，就選NB、NIKE、adidas。

 

 

赤足鞋更接近地面

最後補充一下：

最近幾年吹起赤足風潮，

鞋子也吹起這股風潮。

赤足這點向來是好壞各有，

就看個人接受度。

 

赤足鞋的話則是從鞋跟底部作改變，

最典型是12mm、8mm

這裡說的是廠商認為人們因為

太依賴避震性好的鞋子，

所以想回歸原本，便把鞋跟厚度減少，

有親近大地的感覺。

 

最知名的是nike free 5.0、

nike free 4.0、

nike free 3.0

數字越小代表前後掌落差越小、

越接近赤足感受，

數字越大支撐性越強。

 

另外現在流行把潮鞋跟運動結合，

adidas的Ultra boost就是這樣，

找潮流人背書，

在8月時還搞排隊買鞋的促銷，

一雙我記得要5千多的樣子，

雖然這雙無可否認真的潮。

 

本文由forever07授權轉載，

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作者臉書：張宏誼