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(圖/shutterstock)
人人都渴望過著
像童話故事中幸福快樂的生活，
但現實生活中，
似乎不快樂的人居多，
愁眉苦臉的、擔心這個擔心那個的，
還有心中積累諸多不平和抱怨。
不快樂的原因就是...
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美國一家機構
在全世界22個國家調查人們的快樂指數，
結果發現，美國人的快樂指數最高，
有46%的美國人對自己的生活感到快樂。
在美國，不少人靠領救濟金生活，
甚至在街頭要錢度日，卻整天樂樂呵呵。
在中國古代，
顏回「一簞食，一瓢飲，居陋巷，
人不堪其憂，回也不改其樂」。
曾參、陶淵明、劉禹錫身居陋室，
生活清貧，卻能安貧樂道。
那麼現在到底影響人們
不快樂的原因在哪裡呢？
又如何讓自己能夠開心起來呢？
1、有求之心
我們似乎從小到大都在追求：
學生追求好成績，
上班族想升職加薪，
老闆希望生意越做越大，
父母望子成龍...。
在日常生活中，
我們也在不斷求取，
求錢財、求回報、
求完美、求認可等。
當希望落空時，就會鬱鬱寡歡、意志消沉。
2、不知足
人在世間，需要的東西不多，
但想要的東西很多，這樣就很難滿足，
有了一千，想要一萬；
有了小車，想要寶馬；
有了小房，想要別墅；
有了原配，想要情婦。
3、愛比較
人總愛比較：比孩子的成績、
比誰的手機更酷炫、比誰的條件更好、
比誰的名氣更大。
比較成習慣，自然不快樂。
別人有而自己沒有，於是努力去追求。
追求到了卻發現別人已更上一層樓，
那麼就再往高處爬，永無止境。
當人們追求的不是幸福，
而是比別人更幸福時，快樂就遠離我們了。
4、太在意別人的眼光
如果總是想別人會怎麼看、怎麼想，
太在意別人的想法，人就無法瀟洒，
就等於為別人而活，失去了自己。
成績不好，父母會不會失望？
工資不漲，女朋友會不會嫌棄？
實話實說，朋友會不會生氣？
這樣的生活「壓力山大」，何言快樂？
5、對美好的事物不感動
現代人生活忙碌，總是行色匆匆，
無暇欣賞周圍的美。
對自然美、藝術美、心靈美、生活美，
我們常常視而不見、渾然不覺。
青蔥的綠野、潺潺的流水、
絢麗的晚霞、飄舞的落葉、
美麗的圖畫、嬰孩純真的笑臉等。
看到這些，沒有心生喜悅、心懷感動之心。
6、不懂得付出
一個人如果總是唯恐自己的利益損失，
一味索取而不願付出，他一定不會快樂。
自私的人大家都不願親近、避而遠之，
因為他只想從別人身上
獲得好處，而從不付出。
7、單調與規律
每天在公司裡忙得焦頭爛額，
回到家就是吃飯睡覺，
周末沉浸於網路遊戲。
生活按部就班，日復一日過著呆板的日子，
生活過分單調和規律會使人失去快樂。
8、心靈的封閉
心理學上有個名詞叫「消極歸因風格」，
這是不快樂的人常用的悲觀思維模式。
他們總是習慣把事情想得很糟，
越想情緒越低落，整顆心被這件事填滿。
他們很想讓自己滿足人們的期待，
可是卻發覺自己做不到。
這讓他們在面對善意的關懷時
倍感壓力和內疚。
因此，他們試圖減少社會交往，以躲避關切。
他們對生活過多的抱怨，
對情感過分的需求和依賴，
對人際關係過度敏感，
這可能會讓最初給予他們支持的人感到厭煩，
並開始迴避他們。
他們會很快察覺這種變化，
於是他們把自己封閉起來。
「抑鬱症」就是這麼形成的。
9、不知人生意義
現代人多不太探索生命的意義，
不明人生真諦，一味追求物慾，
因而生活稍有不順遂，
不知如何排解，就會心生埋怨，不開心。
那麼如何讓自己快樂起來呢？
做到下面這3點，
你自然會開心快樂起來的！
美國伊利諾伊大學心理學教授，
同時也是正向心理學Positive Psychology
創始人馬丁•塞利曼（Martin Saligman）
提供一些讓我們獲得快樂的方式：
1.製造樂趣（pleasure）
多注意美好的事物，
例如早晨的陽光、
一餐美味的食物、
一首好聽的歌。
心理學家建議，不如將快樂時光寫下來，
當你不快樂時，可以拿出來翻閱。
每星期寫下3到5件令你覺得快樂的事件。
保持新鮮感，內容愈常更換愈好。
2.全心投入（engagement）
對於你的工作或興趣，
投入所有心力，
有了具體的成就你才會感到快樂。
不過，更重要的是你的人際關係。
根據心理學研究，
與人之間的連結感
是讓人們覺得快樂的最重要原因。
3.找到意義（meaning）
仔細思考、找出你人生的意義，
完成你最終想要達成的人生目標。
其實，我們的快樂和痛苦
都不是因為事情的本身，
而是我們看問題的觀念和態度，
就像英國詩人彌爾頓（JohnMilton）
說的：「意識本身可以把地獄造就成天堂，
也能把天堂折騰成地獄。」
只要我們懷著平常心，
做好該做的，順其自然，快樂自然會存在。
