(圖/shutterstock)

 

我們常常去吃到飽的餐廳，

為了「划算」、「不浪費」，

常常是狼吞虎嚥、東塞西塞，

要飽到吐出來，才是划算！

 

但，你知道嗎？

常常吃很飽，

不只熱量高、易發胖，

還有１０個危險的症狀

會找上門...

 

 

1.肥胖

多餘的「營養」堆積在身體，

除了肥胖，

還導致一堆慢性疾病。

 

2.胃病

上一餐還沒消化，

下一餐又繼續狂吃。

胃黏膜就不容易得到修復機會，

長時間可能造成胃潰瘍。

 

3.腸道疾病

大量脂肪堵塞在腸胃道裡，

造成腸阻塞，大便呈黑、帶血

 

 

4.疲勞

血液都跑到腸胃系統，

容易讓人處於疲勞狀態，

甚至會 加速大腦衰老。

 

5.癌症

抑制細胞癌化的因子

活動能力會降低...

 

6.老年癡呆

大約有30%～40%老年癡呆病患，

在青壯年時期有「長期飽食」的習慣。

 

7.骨質疏鬆

易讓骨骼過分脫鈣，

造成骨質疏鬆。

 

 

8.腎病

過多的非蛋白氮需從腎臟排出，

傷害泌尿系統。

 

9.急性胰腺炎

如果吃到飽，

再加上飲酒過量，

就容易產生此病症。

 

10.神經衰弱

腸胃會壓迫周邊器官，

誘發神經衰弱。

 

 

吃飯「八分飽」，從細嚼慢嚥開始

常吃八分飽，延年又益壽。

 

1.把握好吃飯的時間

最好在有點兒餓時，開始吃飯，

每餐在固定時間吃，

避免太餓後吃得又多又快。

 

2.吃飯至少 20分鐘

因為從吃飯開始，

20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號。

 

3.每口咀嚼30次以上。

 

4.小湯匙代替筷子，減慢速度。

 

 

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