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(圖/shutterstock)
這 5 個「工具」
將徹底改變你
看待 問題 的方式！
運用這些工具
讓問題 不再打敗你
下次再碰到難題時
你能夠勇於面對
我們繼續看下去 ...
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工具 1：
正視問題，逆轉想法
讓自己有向前進的驅動力
當你必須去做某件
讓你不舒服、恐懼
或是 想抗拒的事情時
別急！別害怕！
你先把「痛苦」當作一朵雲
然後對那朵雲默默吶喊：
「放馬過來吧！」
當你壟罩在「痛苦雲」中
請帶著堅定的信念
對自己說：痛苦讓我自由
當你離開那朵雲時
你會發現自己被往前
推進一個純粹之光的國度裡
這裡的比喻是想告訴你 ...
當你迎向它時 痛苦會萎縮
當你遠離它時 痛苦會變大
我們都要學會正面迎戰它！
工具 2：
接受萬物「原始」的面貌
不再 心懷怨懟！
當有人做了某件事激怒你
當你發現自己在重溫
過去遭受的不公平待遇
又或是當你準備面對
一個難相處的人時 ...
這 3 步驟可以幫助你
步驟 1：
首先你要「集中」
想像自己被充滿愛的光包圍
步驟 2：
你收集所有圍繞著你的愛
並把它集中到你心中
接著「傳送」
把你胸膛裡所有的愛
傳送給他們
不要有所保留
步驟 3：
當你感受到你
傳送的愛 進入對方身體時
會有一種「完全接納」的感覺
這是一項勝利！
因為你完全接受了不公平
現在你可以自由地離開它
工具 3：
找回「自我表達」的力量
讓你克服 一輩子的不安
當你感受到「焦慮」或「憂心」時
這種焦慮可能會被
社交活動、與人對立、
在公共場合發言等 事件觸發
該如何克服心中的不安呢？
先想像你站在一群觀眾面前 ...
你的影子面對你站在一旁
請完全忽略觀眾
把所有注意力放在影子上
感覺你們兩個之間
有種堅不可摧的連結
當你們融為一體時
你無所畏懼
你和影子
一起強而有力地轉向觀眾
無聲地命令他們：聽好！
請感受 當你和影子 用同一個
聲音說話時 出現的權威
工具 4：
創造自己的「感恩之流」
擊退失控的憂慮！
每當你被負面想法攻擊
或是 思緒亂飄時
你可以從生活中
挑出可以感謝的事
特別是那些被你視為
理所當然的小事
例如：我感謝我的視力 等等
至少舉出 5 件事情
並「用心」的 慢慢說
慢到你可以感受到
每一件事的價值
這樣做花不到 30 秒
卻可以讓自己知道
為了這些事 你付出了哪些努力
你會感覺到你所表達的感激
直接從你的心 向上流動
當你舉出那些具體事項時
心會繼續產生 感恩之情
這次不需要言語
這股能量就是「感恩之流」
當這股能量散發出來
你的煩惱自然會散開
這種狀況下 ...
你會覺得自己在接近
一個壓倒性的存在
它無窮無盡地給予你能量
工具 5：
把危機轉為意志力！
讓自己不再 輕易放棄
當你知道你需要上述的工具
但不知為何 卻提不起勁改善
還有一個方法可以幫助你
想像自己躺在臨終的病床
那時的你 ...
知道眼前這一刻有多重要
你看見未來的那個你
從床上起來大叫：
「不要再浪費時間了！」
你感受到一股很深的恐懼
因為你一直在浪費生命
這創造出一股迫切的壓力
要你馬上使用上述的工具
每次使用這 5 個工具
面對問題時 ...
我覺得自己更有自信
而且生活周遭的人
也都漸漸被我影響了！
推薦這本
《The Tools 五大工具把問題變勇氣、信心與創意》
作者： 菲爾．史塔茲、巴瑞．麥可斯
出版社：方智
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