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(圖/shutterstock)
如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢？
給大家推薦下面的緊緻腿動作，
想要美腿，就跟著練吧！
不可以偷懶，不可以間斷哦～
趕緊接下去看看...
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1、寬距下蹲 1 分鐘
2、伸腿前後擺 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘）
休息 30 秒，繼續下一個動作...
3、伸腿前中後擺動 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘）
4、撐地腿屈伸 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘）
5、側伸腿 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘）
休息 30 秒，繼續下一個動作...
6、屈膝上抬腿 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘）
7、側身直腿上下擺 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘）
8、側身斜上蹬腿 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘）
這真的很有效喔！
一開始做腳會很酸，
甚至隔天會有鐵腿的感覺，
但是持之以恆真的會瘦...
