(圖/shutterstock)

 

冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！

吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！

英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，

紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，

一起來看看到底是哪些！

 

趕緊接下去看看…

 

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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力

超強食物1：優格

優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。

感冒跟腸道有什麼關係？

摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，

如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。

 

超強食物2：菠菜

菠菜在國外常被視為「超級食物」，

對於強化抵抗力更是有幫助。

菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，

葉酸有助修復細胞，

而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。

摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。

 

 

超強食物3：大蒜

大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，

富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。

摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，

可以生吃大蒜幫助緩解。

摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，

當作藥丸一樣直接吞下肚，

不但能夠獲得大蒜的營養，

還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。

 

 

 

 

超強食物4：雞湯

雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，

有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。

雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，

後者對於全身都有抗發炎的作用。

平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，

但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。

摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，

適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。

 

 

超強食物5：綠花椰

綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，

對於促進免疫功能有所幫助。

 

 

除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，

且待我們下回分解！

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文 於此

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