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想不到下跪也能減肥！

中醫指出，脾乃後天之本，想要養生長壽，

就要懂得養脾之術，而關鍵就在於「動」。

特別是，走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招，

更是加強脾胃元氣、

伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥，

不僅可消脂，更可遠離《久坐傷脾》夢魘。

 

女中醫師吳明珠在新書

《吳明珠教你養好脾 35歲就像25歲》中指出，

久坐不動容易傷脾，尤其脾血氣不足，

容易無法消化，如果坐著不動，或是躺著，

長時間不僅容易胖，往往更讓肚子與下半身，

以及屁股大腿等部位，產生脂肪贅肉。

 

繼續看下去...

 

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消脂養脾術　減重3妙招

《妙招1／走路慢跑：加強脾胃元氣》

 

中醫師吳明珠指出，

走路時全身重量有一半是由腳趾頭在承受，

腳趾頭得用力的抓地、抓鞋底，

一會抓緊一會放鬆，

就刺激到五臟六腑的經絡，

是一項溫和而有效果的養脾運動。

 

從經絡上來看，脾經起於大拇指內側，

胃經在第2趾與第3趾之間，

對脾胃有幫助的內庭穴，也在這個位置，

經常做與腳趾頭相關的活動，

脾胃二經都得到刺激，能夠加強脾胃的元氣。

 

 

 

《妙招2／仰臥起坐：加速血液循環》

 

中醫師吳明珠指出，脾經經過腹部，

天天做仰臥起坐，能鍛練脾經。

而腹部的肌肉有力，也能保護內臟不會外凸。仰

臥起坐對發展平衡與支撐有重要作用，

可以改善中樞神經系統，有助骨頭的堅實，

關節的靈活，肌肉的強壯與彈性，

還能加強血液循環與肺活量，促進生長發育，

提高新陳代謝，幫助腸蠕動，促進消化。

 

腹部是全身上下脂肪最多的地方，

血流經過這裡時，最容易阻塞而造成血瘀，

一旦血瘀，

生理痛、子宮肌瘤等婦女病就會出現。

仰臥起坐能刺激此處的血管與經絡，

加速血液循環，對於生理病也有預防效果。

 

★注意★

1.飯後不可馬上做。

2.要暖身做伸展熱身運動。

3.鍛練時要維持呼吸順暢，不能憋氣。

 

 

 

《妙招3／下跪減肥：消除贅肉》

 

下跪這樣的動作，

能夠感受到小腿到腳的肌肉被拉扯到，

這就達到伸展胃經的效果，而脾胃互為表裡，

刺激胃經也能加強脾的功能，

是個很簡單卻又有效方式。

下跪時要注意，上半身要伸直，

才能達到伸展的效果，飯後可跪個10 分鐘，

可減肥又養生。

 

日本流行的《下跪減肥法》，

其實也是在刺激胃經，達到養脾健胃的效果，

這是古人的養生方法之一。

尤其在飯後跪著，讓血液往胃裡流，

促進消化與吸收，脾胃得到好的刺激時，

自然能夠運化養分，排掉脂肪，

所以能夠達到減肥、消除贅肉的效果。

 

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