(圖/shutterstock)

 

都說運動對身體好，但你知道嗎？

特定的運動不只對身體好，

還可以增加彼此的床上情趣哦！

這對另一半來說，

也是一種用心的表現，

就讓我們一起來看看

以下 5 種助性運動吧！

 

趕緊接下來看看...

 

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凱格爾運動

這其實就是所謂的骨盆運動，

而且相當便利，

無論你是坐著、躺著還是正在行走中，

都可以進行這個小運動，

只需要緊縮骨盆 3 - 5 秒再放開，

也就是有點像在憋尿一樣的感覺，

這樣不僅可以增進骨盆肌，

也可以避免泌尿系統的問題，

更可以讓你們在床上更「開心」哦！

 

蝴蝶運動

這項運動可以幫助骨盆區塊的延展性，

所以讓你們在床上的時候有更多樂趣可以發展。

只需要將你的雙腳合併，

然後讓膝蓋像是蝴蝶翅膀一樣上下擺動，

重點是一定要確保越靠近地面就越好哦。

還是不太懂的讀者們可以看影片中的詳細教學哦。

 

 

 

深蹲

特別注意身材的女孩們

一定知道這是打造翹臀的最佳運動，

但除此之外，其實藉由下體的血液運動，

也會有益於床上運動哦。

動作就不囉嗦，請看影片吧！

重點是蹲下時，膝蓋不要超過腳趾頭哦！

 

 

上下骨盆操

其實只要跟骨盆有相關的運動，

不僅可以練到核心和翹臀，

通常也都可以幫助床上運動。

這個動作需要你平躺曲膝，

將兩手放地，

慢慢利用手臂與骨盆的的力量，

抬起臀部，記得提起時，

臀部與大腿要夾緊，再慢慢的上下運動。 

 

 

臀部運動

這個動作只需要站立，

雙腳與肩同寬，

開始輕輕移動你的骨盆部位打圈，

盡可能確保向前和向後延伸，

最重要地是一定要保持上半身不動，

避免做過頭。 
 

 

(文章來源)

現在就開始一起每天做這 5 個運動，

讓我們一起擁有完美蜜桃臀，

還有美滿的伴侶關係吧～

好東西也要記得和好朋友分享哦！