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(圖/shutterstock)
沒空跑健身房，就睡前來一組吧！
「每天下班就想回家了阿～
累了一天，哪還想在上健身房操自己啊！」
這應該是許多人的共同心聲吧～
雖然這樣講，但我還是「很想瘦」阿！！
那你可千萬別錯過，
這一組，
讓你躺著看電視邊做就能瘦！
趕緊接下去看看...
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方法/步驟
首先是仰卧抬腿：30個一組，做4組。
側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。
不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，
再換另一條腿做側抬腿。
側卧，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。
注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。
速度不要象她那麼快，要慢些，
不要猛滴把腿抬起來。
別做錯了，如果做完了，
屁屁側面不酸，你就沒做對哦。
這個每條腿做20個，
最後一個要抬起來後停一會，
再換另一條腿，也是做4組。
做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，
兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
簡單做，輕鬆享瘦！
趕快把這資訊分享給好姊妹們吧！
