(圖/shutterstock)

 

 

人體的某些器官一旦損傷了，就無法挽回；

但也有一些器官具有自我修復功能，

如果能夠好好保養，讓身體「修復性再生」，

對健康也有不小幫助。

美國《男性健康》期刊日前報導，

透過正確運動、飲食等原則，

身體有六大部分可以自行修復，

並且維持長期的健康。

 

趕緊接下去看看...

 

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一、 血管：

當人體的血管被脂肪阻塞而形成血栓時，

就要當心血管硬化、心血管疾病所帶來的健康危機，

中風、猝死皆有可能。

哈佛大學醫學院教授表示，

人體可藉由擴張血管、提高血流量，

防止上述疾病上身，因此，

第一步就是避免大量食用動物內臟等

壞膽固醇較高的食物，

讓血管保持「流通與清潔」，

其次是增加心肺功能與運動，如跑步、游泳。

 

二、 骨骼：

骨折時，骨骼中的骨細胞就會被自動發揮修復作用，

專家建議，透過攝取足夠的維生素K，

如菠菜、青花菜、蘋果等，可幫助活化骨細胞。

但應注意的是，須服用抗凝血劑的患者

應先詢問專業醫師或營養師之建議，

因維生素K會影響抗凝血劑藥效減弱。

 

三、 肝臟：

肝臟是人體內唯一切除部分壞死組織後，

仍具有自我修復的器官。

專家表示，榖胱甘鈦（Glutathione）

不僅有排毒作用，

也是肝臟的重要營養素。

要減少飲酒，並適時補充葉酸和維生素B群。

 

四、 腸道清潔法：

酗酒及食用過多肉類也會導致腸道組織受損。

腸道細胞是人體更新速度最快的細胞，

平均兩天就會更新一次，

因此平時適量（每天約30克的膳食纖維）

吃五穀雜糧可維持腸胃道健康，

而專家表示，早餐最好可以多吃全穀類食物，

可讓一天的精神更好。

 

 

五、 大腦活絡法：

已有研究證實，人類的大腦在進入青春期後

就停止產生神經元，意即，

人類大腦活動最活躍時就是高中、大學之時，

但若是每周至少三天，運動30分鐘，

有助於刺激大腦神經，使大腦維持年輕。

 

六、 肺臟修復法：

身處在空氣汙染日漸嚴重的時代，

肺臟負擔越來越重，

使肺臟的自我修復功能越來越低下。

《歐洲呼吸雜誌》指出，

胡蘿蔔、紅薯和芒果中有助於肺臟修復，

建議每日攝取量應高於900毫克。

 

本文由 健康醫療網 授權轉載，原文 於此

 

想要維持身體健康，

就從飲食和運動開始做起吧！

ＧＯ　ＧＯ　～