(圖/shutterstock)

 

在我們認識他人的第一印象，

都是從外表評斷。

沒錯！

我們都是靠外表來判斷別人！

 

除了服飾、整潔，最重要的就是身材了！

你的身材，應該自己掌控，

正如嚴凱泰說過的：

你連吃都不能控制，

那你還能控制什麼呢？

 

開始瘦身吧，

除了健康，讓你的人際關係變好，

還能 提升工作成效！
 

足以 改變你的整個人生！

瘦身，代表是的自制力的象徵！

忍住一個想要大吃、大喝的念頭，

就是克服慾望、戰勝自己的開始！

 

不吃東西，只會讓你更想大吃！

限制飲食會累積壓力，

並剝奪思考力，是工作上最大的敵人。

請開始採用低ＧＩ飲食。

節食只會惡性循環，不如吃得聰明、吃得健康！

 

 

先吃膳食纖維，脂肪就不易囤積。

五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等

豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品

根莖類：蕃薯、馬鈴薯、芋頭

蔬菜類：芹菜、南瓜、酸菜、萵苣、花椰菜、豆苗、洋山芋及莢豆類

水果類：橘子、葡萄、李子、葡萄乾、無花果、櫻桃、柿子、蘋果、草莓

其它：洋菜、果凍、蒟蒻

 

用餐前先喝湯，可增加飽足感。

增加飽足感，避免攝取太多身體不需要的熱量。

 

增加一道配菜，減少飯量。

多吃膳食纖維，減少不健康的食物！

 

 

做重訓，讓你瘦更快！

為了有效率地瘦肚，

就要打造隨時都在消耗熱量的身體！

請加入重訓，提高肌肉比例。

精壯的身材提高基礎代謝率，連呼吸也在瘦。

 

改變，從小事開始。

一起勉勵，多走 1小段路、少吃 1口炸雞。

減脂是一個習慣！

從小事開始，更能得心應手。

「別讓凸出的肚子，變成你內心軟弱的象徵！」

 

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