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(圖/shutterstock)
每個人都希望自己能成功，
完成夢想！
但是真正做到的人少之又少...
現在和大家分享一個
「預見畫面」法，經過科學驗證，
目標，只要經常說出來，
成功率超過四成，
能用畫面表現，成功率可達61%..
什麼是預見畫面法呢?
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你知道嗎？
Google 和可口可樂
都把願景目標畫成一幅圖，掛在牆上天天看。
喜劇演員金凱瑞和自閉症的博士坦普爾葛蘭汀
都是用畫面想像而成功的人
他們腦中想像的大大小小目標，
都是有畫面的！
光是寫下目標，
達成率就有 6成
設定目標是「預見畫面法」的核心，
想對人生做出什麼樣的改變，
就要先把它變成你要努力的目標。
不管你想要改掉羞怯的
個性變得更有自信、更快樂；
或是你想要得到好的成果，
像升官或是加薪；
或是提升你的運動能力、
減重或戒菸等等，
不管你想改變什麼，
你都必須把它想成一個你能夠（而且將要）達成的目標。
一旦你選定某一件事當成目標，
它就會變得具體成形，
你也才得以開始努力追求這個目標。
例如你想戒菸，
就必須把注意力放在
能夠幫你達成戒菸目標的所有正面事物上。
同時，要改掉抽菸之類的壞習慣，
你得一併留意抽菸會產生的負面效果，
例如你得牢記不戒菸的缺點包括：
咳個不停、味覺較差、
爬樓梯時容易上氣不接下氣、
抽菸很花錢等等。
但焦點不是要放在這些負面情況，
而是要把負面情況
反轉成達成目標後能得到的好處，
並盡量去感覺那些好處，
所以你要在心中想像，
擁有一個不咳嗽的喉嚨感覺好清爽，
不抽菸以後感覺東西變得更好吃，
更有爬樓梯感覺不紅氣不喘等等。
只要設定目標，
就有 4成達成率
當你想利用「預見畫面法」
幫你更快達成目標時，
再多寫下一些自我肯定句，
是很有幫助的，
當你經常大聲唸這些
替自己加油打氣的話時，
它們會強化大腦裡
負責動力與執著的神經通路。
當你寫這些加油打氣的自我肯定句時，
會產生心理作用，
使神經通路得到兩倍的強化，
大大提升它們的效度及發生的速度。
耶魯大學曾對
一群畢業生做一項研究，
在諸多問題中包括
他們是否曾為未來設定過目標，
有的話請寫下這些目標，
其中約有 3%的受訪者
表示他們曾經這麼做過。
這批受訪者在 20年後
再次填寫同樣的問卷，
結果曾替未來設定目標的那 3%受訪者，
財務狀況明顯比其餘 97%的受訪者好很多。
加州道明大學也進了一個研究。
從 250名從事各行各業的參與者，
年齡介於 20多到 70多歲，
其中 150人完成這項研究。
實驗將參與者隨機分成 5組，
並要求他們想一些能夠在 4週內達成、
且和事業有關的目標。
然後每一組分別做以下這些事：
第一組：決定目標，但什麼都不做
第二組：寫下目標
第三組：寫下目標，以及打算採取的行動
第三組：寫下目標，以及打算採取的行動，並與一位朋友分享他們的承諾
第五組：寫下目標，以及打算採取的行動，並與一位朋友分享他們的承諾，而且每個星期都向這位朋友提出一週進度報告
最後結果－各組目標達成率
第一組：43%
第二組：61%
第三組：51%
第四組：64%
第五組：76%
瞧，光是把某件事設定為目標，
它的達成率就會超過四成;
如果把目標寫下來，
目標達成率一口氣會上升到六成，
這效果實在驚人！
定期找人聊進度，
成功率破 7成 5
如果你有一個適合與朋友或家人討論的目標，
如果定期讓他們了解你的最新進展，
會讓你的目標達成率進一步提高到七成五以上。
讓能力變大的秘方：負責任
責任會自動找上有能力承擔的人
英國劇作家史塔波爵士
基本上，每個人一聽到責任二字，
可能會立刻聯想到更多的工作，
多半會選擇逃避或推拖，
因為我們不想被約束去做任何事，
但只要下定決心做一個更有責任感的人，
你就能讓自己以及別人的生活都變得更充實，
承擔愈多的責任，就會得到更多的機會。
經過一段時間之後，
你的生活會變得忙碌但充實，
記住這句話，
每個人都有能力承擔責任，
只要努力培養責任感，
就會產生能力。
自信就是：
你知道自己哪裡懂、哪裡不懂，以及會做什麼、不會做什麼，
但大多數時候，你懂的比不懂的多，
會做的也比不會做的多。
你也許會問：
腦海中就是沒有畫面，
怎麼辨?
你能參考本書-預見你的成功畫面
讓你的想像力超有畫面，
更多的成就感累蹟技巧...
本文參考自：預見你的成功畫面
作者： 羅賓．尼克森 出版社：大是文化
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