(圖/shutterstock)

 

你看的出來

她 曾經是一個 菸酒不離手的

餐廳老闆娘兼駐唱歌手嗎 ?

 

她回憶起 那段日子 是這麼說的 : 

「長期下來的作息

讓我變成了醫院急診室的VIP，

後來因為在美國唸書，

朋友的介紹下接觸了重量訓練，

從此以後就愛上了運動的感覺。」

 

「我把健身房當作第二個家！

帶來的那一大包藥袋再也沒打開過了！

這是我的改變！

健身重訓沒有讓我變成金剛芭比，

但是卻讓我變得更健康，身材雕塑得更漂亮！」

 

面對現在這麼多「減肥文」，

喜歡 運動的她

希望把正確的觀念、還有心態

帶給其他想變漂亮、想讓身材更完美

甚至 讓自己變得更健康的 女孩們一點建議

 

她要告訴你，為什麼

打死 ! 千萬 ! 不要相信減肥文 !

 

趕緊接下去看看吧...

 

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部落客 / 健身狂莎莉

 

今天要來寫 觀念的問題,

以下是我 “ 打死都不相信 ” 的話，

可能會不小心得罪到一些人

但是我都是非常認真地研究這些問題的。

 

1. 打死都不相信減肥 = 塑身：

我就是個標準的例子,

我不是減肥的女生,

但是我是個雕塑曲線的女生,

我從很瘦很扁平的女生,

雕塑到自己有屁股有胸部,塑身不等於減肥！

 

減肥 是減掉你的體脂肪,是減掉你的肥肉,

但不是可以雕塑你曲線的方法,

光只有靠 減肥瘦下來的體型

會是鬆鬆垮垮,

完全沒有彈性,

如果在減肥的過程中,增加肌肉作重量訓練,

雕塑曲線那才叫做“塑身”,這樣你的皮膚才會緊實好看！

 

 

2. 打死都不相信 「節食」是減肥最大的幫助：

以前我一天吃一餐！

因為我睡眠不正常,作息不正常,大夜班！

所以我一天只吃一餐！

我瘦得很快,但是生病的速度更快！

 

現在我三餐正常

我卻沒有胖,沒有多餘的脂肪,

更棒的是我很少生病,而且氣色非常好！

 

人體裡面的養份一定要靠“新鮮的食物”來取得！

不是代餐！不是奶昔！

不是膠囊！是新鮮的食物！

所謂的少吃多動其實：少吃是少吃油炸類,

或是調味過剩的高油脂食物，不是要你吃很少食物。

多動 是要你天天保持運動三十分鐘以上的習慣，

不是要你坐在椅子上

動你的手指頭或是在公園散散步。

三餐取得一定的營養,不只不會胖,還會變得更漂亮！

只要控制三餐的時間,

還有注意營養的均衡,你可以吃得健康卻不需要節食！

 

 

3. 打死都不相信 

女生練肌肉會變成男生：

我常常收到信說：我怕壯,我怕太可怕,

我怕變成金剛芭比,我覺得我越練越粗！

 

我感到很好奇，

因為像我是個一星期 上六天健身房的女生,

每天鍛煉自己兩個小時左右,

而且都做重量訓練,

更令我感到好奇的是我的重量其實很重,

為什麼到現在我始終沒有變成“很壯”？

因為不可能！！！！

 

男生要練成很壯都很難了，更何況是女生？

你先想清楚你所謂的壯那部分：到底是脂肪還是肌肉吧？

我還是要說一句：

除非女生打男性賀爾蒙！

否則女生練習重量訓練只會雕塑曲線,有性感的身材！

 

 

 

4. 打死都不相信 

所謂的“幾個步驟”就會有很好的效果？

這根本是我見過最多也是最可笑的運動方式！

以前在我沒有加入重訓時,

我每天都在家裡做仰臥起坐,抬腿騎腳踏車,滾輪。

 

我可是每天都訓練自己超過一個小時,

才有兩條馬甲線的！

那時我可是維持訓練自己三年左右！

但是因為我在健身房用了重量訓練的器材,

還有一些教練的指導,

才讓我在短短的八個月內有了六塊腹肌！

 

但這中間的腹部訓練

卻是非常可怕,魔鬼,痛苦的！

我不相信短短“幾個步驟”就會有效果！

 

運動要造成身體有一定的代謝程度,

還要給予肌肉激活重建！

短短輕鬆做幾個動作

是不可能有這些效果的！醒醒吧！

要運動就不可能跟“輕鬆”劃上等號！

 

 

 

5. 打死都不相信

我先變胖，再練肌肉

或是我先變瘦再練肌肉這種事情：

肌肉跟脂肪在不同的層級。

簡單說：

肌肉在二樓, 脂肪在一樓,

兩個不同的樓層，

怎麼可能肌肉會變成脂肪？

我要說的是：

當你一天沒練肌肉,

你的肌肉會慢慢的流失！不會轉化成脂肪！

 

但是當你一天沒消脂肪,

你的脂肪會慢慢增加,

變成肥肉,但是也不可能變成肌肉！！

所以不要告訴我,

我瘦一點再去健身房,

我先節食減肥再去健身房！！

 

 

天啊！浪費時間！我管你胖還是瘦！

除了跑步或是有氧可以減少你的體脂肪外

重訓也可以減少你的體脂肪阿！

而 跑步或是有氧

只是減少你的體脂肪,

重訓卻可以

一邊減少你的體脂肪

一邊增加肌肉阿！一舉兩得耶！！

 

 

 

健身不一定要在健身房,

你也可以在自家練習

也可以買到你要的器材來協助你鍛煉,

也可以自己做道具鍛煉自己！

但就是不能中斷和放棄訓練！

打死都不要去相信

天底下有這麼輕鬆簡單的事情。

每個成功者的背後,

都有一段非常辛苦的故事！

每個完美身材的人,

都有一段辛苦的自我訓練！

 

一分耕耘即是一分收獲！

想要在短時間獲利的,

往往都是傷害或是代價最大的！

投資建康跟投資理財一樣，

時時呵護，時時照顧，時時檢視，不短視近利為主。

 

本文來源 :【健身狂鬥士 Sally的部落格】

原文於此，未經授權，請勿轉載 !

 

 

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打死 ! 千萬 ! 不要相信減肥文 !

你唯一能相信的，只有你自己 ~ 共勉之 !

 

 

 

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