(圖/shutterstock)

 

隨著現代人使用 3C 產品的時間越拉越長，

眼睛老化的年齡層也逐漸下降。

為什麼呢？

關鍵就是 3C 產品的「藍光」。

藍光，是眼睛無聲殺手，

這就是為什麼現代人普片有青光眼、

白內障、黃斑部病變、假性近視、

乾眼症、眼睛疲勞等眼疾。

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臺北市立聯合醫院林森昆明院區中醫師楊素卿表示，

近年來，前往門診針灸眼睛的病人有增加趨勢，

嚴重如黃斑部病變、青光眼、視力減退、眼油多、白內障等，

與智慧型手機及平板電腦的出現有密切關係。

不只青少年，連中老年人也成了低頭一族。

要常保眼睛健康，中醫師說，

可補充下列幾項「眼部營養針」：
 

●維生素A、β-胡蘿蔔素：

是構成「視紫質」的成分，

也是眼睛感光細胞重要元素，

使眼睛在昏暗中仍可以看清景物。

β-胡蘿蔔素則能在體內轉換成維生素A。

建議攝取來源以天然食物為佳，深綠色蔬菜為佳，

如菠菜、芥藍、地瓜葉；

橙黃色系的水果也是好選擇，如木瓜、鳳梨。

 

●類胡蘿蔔素：

天然的抗氧化劑，可在酵素作用下轉化成維生素Ａ。

葉黃素、玉米黃質、蕃茄紅素均屬此類，

有助延緩黃斑部退化，

推薦食物為胡蘿蔔、南瓜、甜椒。

 

●葉黃素：

有抵抗紫外線與自由基傷害的抗氧化保護作用，

可以讓視網膜免於受到脂肪氧化的傷害，

降低黃斑部退化及白內障發生。

普遍存在於天然的深綠色蔬菜

（如菠菜、綠花椰菜、芥藍菜、甘藍菜、豌豆）、

水果（奇異果、葡萄、柳橙）、南瓜等食物中。

由於葉黃素為脂溶性，所以在烹調時，

最好放點油下去一起炒，有助於葉黃素吸收。

每天吃一碗菠菜或芥藍菜，就能達到一日的建議攝取量。

 

本文由 健康醫療網 授權轉載，原文 於此 。 

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