(圖/shutterstock)

 

現代人上班打電腦、下班滑手機，

每天眼睛盯著螢幕時間超過8小時以上，

許多人總感到眼睛疲勞、眼紅、乾澀搔癢，

甚至視力模糊、刺痛等。

營養師周千欽提供一款桑杞茶，適合日常飲用，

能夠活血明目，同時具有清肝、通便的效果。

 

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根據醫師診間觀察發現，

近年來眼睛病變人數有增多的趨勢，

包括青光眼、白內障、黃斑部病變、假性近視、

乾眼症、眼睛疲勞等。

 

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區

營養科營養師周千欽推測，

這個趨勢與智慧型手機及平板電腦的發明大有關係。

 

 

3C產品的藍光是眼睛殺手

周千欽表示，3C產品的藍光是眼睛殺手，

可能增加罹患青光眼、白內障、黃斑部病變、

假性近視、乾眼症等眼疾的風險，

建議適度休息、多眺望遠方，改善眼睛痠澀疲勞感，

並均衡攝取各色天然食物，

如深綠色蔬菜的菠菜、芥藍、地瓜葉，

或橙黃色系的水果，

如木瓜、鳳梨、芒果、柑橘類、柿子等。

 

桑杞茶

周千欽提供一款桑杞茶，

材料為桑葉10克、枸杞15克、炒決明子10克，

作法將藥材以清水略微沖洗，

以200cc的熱開水沖泡飲用，可回沖2、3次，

具有滋肝明目、清肝通便等功效，

適合長時間使用3C產品者。

 

 

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