(圖/shutterstock)

 

姊妹相聚，要做什麼事較好？

與其吃美食、聊八卦，還是跑步、做運動吧！

根據國民健康署101年癌症登記資料，

女性癌症人數有增多的趨勢，

平均每天新增42名女癌病友，而無論是防癌或抗癌，

跑步都有正面的效果。

不過，醫師提醒，跑步或運動時，

宜選擇空氣品質良的地點和時段，

以免削減運動防癌的效果。

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

 

 

 

女癌人口攀升！生活習慣和食安問題是隱憂

國民健康署副署長游麗惠表示，

在所有癌症中，乳癌、子宮體癌、子宮頸癌、

卵巢癌（含輸卵管和寬韌帶）都是女性特有的癌症。

根據癌症登記資料，

101年罹患前述4大女癌的患者共有1萬5264人，

平均每天新增42名女癌病友，

相較於100年的1萬4691人、日增40人，

可見女癌防治的急迫性。

 

癌症希望基金會董事長王正旭醫師表示，

女性癌症好發於40至60歲女性，

而造成近10年來女性癌症人數增加近1倍的原因，

主要仍在生活形態和食安問題。

高脂肪和高蛋白飲食又缺乏運動，易造成體態肥胖，

提高罹癌風險；塑化劑、農藥殘留、生長激素、

黑心油等層出不窮的食安問題，也可能導致癌化。

 

 

 

 

每周跑步75分鐘　降低罹癌和癌症復發風險

規律運動，是臨床重要的抗癌處方之一。

美國癌症醫學會建議，一般民眾每周激烈運動75分鐘，

視癌症種類不同，可降低20至40％罹癌風險。

另有不同研究發現，

習慣性跑步可降低30％卵巢癌風險、

40％乳癌死亡風險；癌友每天運動30分鐘、每周5次，

可保持身體機能以面對抗癌治療，

降低50％癌症復發機率。

 

王正旭醫師表示，在各種運動方式中，

跑步經實證有防癌抗癌、有益健康的好處。

跑步會消耗體能、促進新陳代謝，

有助燃燒身體脂肪和減重，

降低因肥胖引起的癌症風險，

且規律性跑步和運動可提升免疫力，

也能降低癌症發生率和復發率。

 

需注意的是，近年來台灣空氣品質差，

室內健身房空氣不流通、室外空氣充斥懸浮微粒，

運動時反而可能將有害物質吸進體內，

抵銷運動防癌的效益。

對此，王正旭醫師建議民眾運動或跑步時，

盡量選擇空曠、樹多的地點或河堤，

時間也挑選空氣品質較佳的時段。

 

 

揮別癌症！H♀pe創意路跑啟動

為了鼓勵民眾和癌友養成規律運動的習慣，

癌症希望基金會發起

「Running for H♀pe希望妳在，為妳而跑」活動，

由型男演員王傳一擔任活動大使，

呼籲民眾利用可紀錄跑步路線的手機APP，

設定「H♀pe」圖形為跑步路徑，

且在跑完後將記錄圖上傳facebook，

透過社群傳播的力量，號召更多人一同參與，

跑出健康，讓「Cancel Cancer（癌症消失）」。

 

防治女性癌症　定期癌篩別忘記

除此之外，游麗惠副署長也提醒女性朋友，

應該養成定期接受癌症篩檢的習慣，

目前政府提供30歲以上女性每3年1次子宮頸抹片檢查；

45至69歲婦女、40至44歲二等親以內血親

曾罹患乳癌的婦女，每2年1次乳房X光攝影檢查，

有助早期發現和治療。

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文 於此

未經授權，請勿轉載！