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不少人每天都會服用維他命或保健食品，

補充身體營養或是預防疾病，

常聽到身邊許多朋友告知，

疲勞時可以補充維生素 B、

想要抗老化可以補充維生素 E、

骨質疏鬆應該多補充維生素 D，

 

到底該如何補充才有效果又不造成身體負擔？

額外補充營養品是否浪費錢？

請營養師來幫忙解答。

 

想知道怎麼正確的補充營養品，就繼續看下去吧！

 

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藥物 + 營養品，效果大打折扣

國泰健康管理中心營養師李宜芳指出，

在臨床上常遇到慢性病患已經服用降血脂的藥物，

卻同時服用紅麴、魚油有雙重降血脂的營養品，

會使血液凝結造成身體不適，如頭痛、心悸等症狀，

因服用過多的劑量，會使腎臟無法代謝進而造成人體負擔。

 

在選用營養品時，營養師會先對病患作飲食上的評估，

如果有缺乏才會建議補充，

如不確定自己缺乏哪些維生素，

可先經由醫師或營養師的評估再做選擇。

 

營養品對人體來說永遠是輔助品，

但食物與生活型態是一輩子的，

通常會先建議改變飲食與生活型態，

但像外食族比較無法補足膳食纖維與均衡飲食，

除了努力去補充我們原本人體一日所需的膳食纖維之外，

如果有需求已經影響到排便狀況，就需要額外補充如益生菌。

 

 

3 步驟正確補充營養品

1. 是應先確認自己的需求性，

2. 是如何知道是否需要補充，就需要專業人員評估，

3. 是聽從營養師與醫師建議，

遵循營養品上面的使用劑量，不要服用超過標示劑量。

正規的營養品盒子上都會有註解或提醒，

在補充時要看清楚上面的標示，

才是正確服用營養品的不二辦法。

 

李宜芳提醒，購買有保健功效的「健康食品」，

最好買經衛生署核准通過、衛生安全的產品，

或經過專業醫師、營養師評估病患需要，

再給予適當建議。

各大醫院都有營養諮詢服務，

有專業的營養師可為作個別的飲食指導。

 

有服藥的慢性病患者，

可別急著補充營養品啊！

買之前還是要問問醫生，

才不會白花錢喔！

 

 

健康醫療網／實習記者汪芷安 ​

本文由 健康醫療網 授權轉載，原文 於此。

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