(圖/shutterstock)

 

「早餐果汁減肥法」喝對瘦更快

每天早上空腹喝一杯現榨新鮮果汁，

中午正常吃，晚餐早點吃，

驚人的效果竟然發生了 ~

 

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*「抗浮腫」草莓&覆盆子

草莓被稱為維他命C的寶庫，也含有豐富的鉀，

對於消除浮腫有很大的幫助，覆盆子的成分也有助於減重。

 

* 「美白保膚」南瓜 &柳橙

南瓜含有豐富的 β 胡蘿蔔素、

維他命 C、E、B1、B2、鈣等是美容不可欠缺的營養素。

 

* 「對抗肌膚老化」番茄 &胡蘿蔔

番茄和胡蘿蔔富有抗氧化的 A、C、E，

豐富多酚的搭配，能抵抗紫外線，防止肌膚老化

 

* 「加速燃燒熱量」奇異果 &鳳梨 &香蕉

充滿酵素的果汁，能讓體內活化，

提高脂肪的分解與燃燒。

 

* 「提高代謝」奇異果 & 柑橘

食物纖維、鉀等物質的作用下，

可以順利代謝多餘的老廢物，

身體跟心靈都會變得更清爽。

 

 

培養出美麗與元氣的早晨果汁生活要點

早晨喝神奇蔬果汁的 4 個規則：

 

1. 使用新鮮的生鮮素材

材料要使用新鮮的生鮮素材。

許多食物酵素都是在加熱到 48℃ 以上就會受到破壞，

因此使用生鮮素材是基本原則。

如果是生的東西，維他命、礦物質的損失也少，

可以有效的攝取營養素。

 

2. 做好就要立刻喝下

一旦時間經過生鮮果汁就會迅速氧化，

營養價值也會降低。

並且，食物酵素之間會發生作用，

變成其他的成分，果汁也會分離或是味道改變。

所以一做好就要立刻喝下是最基本的。

 

3. 空腹的時候喝

喝果汁之前吃東西的話，未消化的食物殘留在胃裡，

果汁中的糖分會發酵，可能會妨礙消化。

早晨的果汁要在空腹的狀態下喝。

如果要吃早餐，就盡量在吃早餐前 20～30 分前喝。

 

4. 喝幾杯都 OK

喝一杯果汁覺得不夠的話，喝幾杯都沒關係。

利用食物纖維豐富的鳳梨或蘋果打成的果汁，

容易堆積在腸胃裡，會很有飽足感。

 

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→ 本文摘自布克文化出版《一分鐘瘦肚子神奇蔬果汁》

 

貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，

建議各位要依據 自己的身體狀況衡量使用，

如果身體持續不適，還是要就醫 尋求專業諮詢喔！

 

(文章來源)